Ții cont de caloriile pe care le bei atunci când începi o dietă? Suntem obișnuiți să nu mâncăm în exces carbohidrații, să evităm grăsimile dăunătoare, să numărăm caloriile etc. Dar de multe ori omitem băuturile. De fapt, o mare parte din caloriile pe care le consumăm provin din ele.
De foarte multe ori nu avem nevoie de mari schimbări în dietă pentru a slăbi, trebuie doar să evităm anumite băuturi.
Alcoolul, de exemplu, conține o mulțime de calorii. În timpul unei diete, ne putem permite cel mult un pahar de vin pe zi sau o jumătate de bere. De aceea alcoolul duce la creșterea în greutate:
- Ne oferă calorii goale, adică numai energie, fără substanțe utile.
- Încarcă ficatul cu procesare suplimentară. Metabolizarea alcoolului necesită mai mult timp și efort din partea corpului, astfel încât procesarea grăsimilor este secundară.
- Alcoolul modifică nivelurile de glucoză și insulină din sânge, ceea ce ne face să ne simțim mai flămânzi. Când nivelul lor din sânge se schimbă, începem să acumulăm grăsimi.
- Consumul de alcool este de obicei combinat cu un aport mai mare de alimente.
Alte băuturi pe care ar trebui să le evităm în timpul unei diete sunt băuturile energizante și băuturile carbogazoase. Motivul este că conțin mult zahăr. Chiar dacă sunt dietetice, trebuie totuși să fim atenți la consumul lor. De asemenea, trebuie să fim atenți la shake-uri.
- Ce ulei să utilizați în dieta dvs. de slăbit
- Cocktailul Chocolate Slim este o experiență reală pentru a pierde în greutate și a folosi o băutură cu ciocolată
- Ce fructe ar trebui să evităm la cină pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Dieta cu cartofi pentru slăbit - pierde în greutate în cel mai scurt timp
- Cum să includeți cerealele în dieta dvs. de slăbit