Am toți 15 ani și am „1kg Protein 85” din PEAK și vreau să vă întreb cât să puneți înainte de antrenament și după antrenament și în weekend cât să folosiți? O am de o săptămână și o beau așa: Înainte de antrenament 2 linguri și după antrenament din nou 2 linguri și în weekend o beau între mese, de exemplu dacă mănânc la 13:00 și apoi la 16:00 atunci Îl beau la 14:30 sau 15:00 și am vrut să-mi spuneți dacă îl beau corect sau nu, așa că spuneți-mi un alt program de băut

forumul

S-au scris multe despre proteine, dar să ne amintim din nou:)
Aceasta este părerea mea personală și nu trebuie să o respectați, desigur.
Nu are rost să luați proteine ​​înainte de un antrenament.
Chiar și în cele din PEAK ar trebui să existe o lingură de măsurare.
Cred că doza este 1, nu 2-3-4. nu ai nevoie de mai mult de 1. Se crede că organismul nu va putea să-l absoarbă.
Deci doza:
1 lingură de măsurare înainte de micul dejun dimineața, așteptați 30-40 de minute. și apoi iau micul dejun.
1 lingură de măsurare după antrenament.
În weekend, doza după antrenament poate fi lăsată între mese.