Trei diete oferă slăbire rapidă

femeile

A sosit momentul în care vacanța care se apropie pe plajă este alarmantă pentru multe doamne - cum voi arăta într-un costum de baie? Cei care vor sări peste sărbători anul acesta sunt îngrijorați și de silueta lor plină, pe care hainele rare de vară sunt deja greu de ascuns. Pentru ei am selectat trei diete foarte populare și testate în SUA, care nu au nume bulgărești exacte și de aceea le oferim în original.

Dieta anti-alimentară-snob

Aceasta nu este o dietă în sensul literal al cuvântului, ci o atitudine holistică față de mâncare. În urmă cu câțiva ani, celebrul om de știință Dr. Mehmet Oz a scris un articol senzațional despre mâncare, care a preluat coperta Timpului.

Potrivit acestuia (și acest lucru este susținut de mulți experți), nu are rost să cheltuim bani pe așa-numitele fructe și legume organice, pentru a privi în ochii peștelui pentru a afla cât de proaspăt este sau pentru a vă întreba cât de liberă a fost găina ale cărei ouă le cumpărăm.

Produsele înghețate conform tuturor regulilor conțin nu mai puține vitamine și substanțe nutritive decât „colegii” lor scumpi de origine îndoielnică, de obicei în condițiile megalomelor.

În articol, Dr. Oz explică faptul că o alimentație adecvată poate fi accesibilă și simplă, iar cel mai important lucru este să respectați întotdeauna următoarele reguli, a căror respectare vă garantează să fiți în formă fără costuri financiare excesive.

- Produsele conservate și congelate sunt la fel de utile ca și omologii lor proaspeți. Secretul se află în procesarea corectă, deci verificați eticheta pentru ingrediente „inutile” - cu cât sunt mai puține, cu atât este mai util produsul.

- Mănâncă carne de cel mult 4 ori pe săptămână, deoarece corpul nu are nevoie de mai multe firimituri. Cea mai sănătoasă opțiune este curcanul.

- Blocajul cu moderare este, de asemenea, util. De exemplu, înghețata cu ouă și nuci este bogată în calciu și proteine, iar untul de arahide este bogat în potasiu și fibre. Principalul lucru nu este să exagerați cu dimensiunea porțiunii.

- Chiar și cele descrise ca produse nu foarte utile sunt zadarnice în zadar - de exemplu, castraveții murați au un conținut scăzut de calorii și bogat în vitamina K.

Ideea principală este că metodele moderne de conservare sunt atât de avansate încât permit păstrarea proprietăților utile ale produselor chiar și după prelucrare, iar o nutriție adecvată nu trebuie să fie asociată cu sume cosmice.

Dieta Low Fodmap

Postulatele de bază au fost formulate de Dr. Sue Shepard. Dieta constă în excluderea treptată din meniu a produselor care provoacă balonare - în primul rând carbohidrați care stimulează fermentarea.

Există o listă neagră care include varză, anghinare, ciuperci, mere, lapte, miere. Elimină treptat restul din dietă ascultându-ți corpul. Rezultatul este un metabolism bun și un stomac sănătos, veți spune pentru totdeauna la revedere sindromului intestinului iritabil. Și nu în ultimul rând - veți obține stomacul visat.

Desigur, fiecare persoană are un set individual de produse interzise, ​​dar există o listă universală de alimente care ar trebui limitate sau înlocuite.

Lactoză. Se găsește în lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, tot felul de creme de cofetărie și înghețată. Nu orice organism poate prelucra produse care conțin lactoză de calitate atunci când sunt în cantități mari. În consecință, apar flatulență crescută și dureri abdominale.

Alternativele sunt laptele și untul vegetal, brânzeturile tari, laptele nepasteurizat.

Fructoză. Concentrația sa ridicată în multe fructe și sucuri îi face pe oaspeți neinvitați la masă. Mere, struguri, pere, fructe uscate - acestea sunt produsele pe care trebuie să le excludem în primul rând. Mai „prietenoși” cu stomacul sunt analogii lor, precum bananele, afinele, căpșunile, pepenii.

Fasole. Conțin carbohidrați de un tip special - galactooligozaharide, care provoacă balonare și dureri abdominale. În ciuda marii valori nutritive, cel mai bine este să le limitați consumul de către persoanele care suferă de flatulență crescută. Alternative sunt orezul, ovăzul, grâul, secara, orzul.

Polioli alimentari. Acestea sunt îndulcitorii populari care se ascund în spatele etichetării etichetelor „fără zahăr” din produsele dietetice, farmaceutice, cofetărie, incl. gumă de mestecat și bomboane. Alternativa, oricât de ciudată ar părea, este zahărul simplu, precum și mierea, mierea, siropul de arțar.

Cynthia Sass, autoarea mai multor diete hollywoodiene de înaltă calitate, oferă o modalitate diferită de a slăbi.

Proiectul ei de 30 de zile începe cu o limită de 5 zile, timp în care puteți experimenta doar 5 produse - spanac, zmeură, migdale, ouă și iaurt. Apoi începeți treptat să includeți alte fructe, legume, cereale, leguminoase. În cele din urmă, aveți voie să includeți pește și carne de pasăre în meniul dvs.

Pe parcursul cursului de 30 de zile, nutriționistul recomandă sport - exerciții de 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

Sarcina principală a lui Cinch! nu este atât pierderea în greutate într-un timp scurt, cât dobândirea unei abordări competente a nutriției. Cynthia Sass promite că după maratonul de 30 de zile vei înceta să mănânci fără discriminare și vei aborda fiecare mușcătură într-un mod semnificativ.

Iată cele mai importante trei reguli:

1. Mănâncă regulat și conform programului, cu intervale între mese de 3-5 ore.

2. Monitorizați echilibrul nutrienților, deoarece fibrele, proteinele și carbohidrații ar trebui să fie prezenți uniform.

3. Folosește condimente naturale - nu numai că îți vor îmbogăți mâncarea cu arome noi, dar vor accelera metabolismul. Accentuați ghimbirul și piperul (negru, roșu, fierbinte, alb etc.).