Foarte des, atunci când oamenii încearcă să mănânce sănătos, fac greșeli generale care le pot face mult rău. A te forma nu înseamnă întotdeauna ore petrecute în sala de sport și diete stricte. Urmărind să slăbești repede și să obții corpul visat, cazi adesea în capcana deșertăciunii, ceea ce duce la greșeli în obiceiurile alimentare care nu numai că nu te ajută, ci te împiedică. Este bine de știut că grăsimile, proteinele și carbohidrații ar trebui să fie prezenți în meniul dvs. și destul de des în dieta dvs. nu sunt echilibrate, chiar și unele sunt absente. Limitarea oricăreia dintre aceste substanțe valoroase în corpul tău este o mare greșeală pe care trebuie să o încetezi dacă vrei să ai nu numai un corp frumos, ci și unul sănătos.

Iată cele mai frecvente 5 greșeli pe care le facem des:

1. Lipsa de carbohidrați în dietă

Prima și principala greșeală este că nu mâncați carbohidrați. Alegeți-le pe cele potrivite și cu moderare nu vă vor afecta dieta, dimpotrivă. Există produse ale căror carbohidrați sunt buni pentru organism - orez brun, fasole, quinoa, cartofi dulci și multe altele. Nu excludeți complet carbohidrații. Alegeți-le doar pe cele potrivite.

2. Diversitatea este cheia

Mulți oameni cred că consumul aceleiași alimente în fiecare zi va pierde ușor în greutate. De fapt, există chiar și astfel de diete. După o anumită perioadă de timp, îți dai seama că este mult mai bine să mănânci o varietate de alimente, deoarece monotonia este obositoare. Potrivit multor psihologi, aportul zilnic al acelorași produse obosește corpul, încetinește creierul și duce chiar la creșterea în greutate. Încercați să vă diversificați dieta cât de mult puteți. Și mâncați mai ales alimente sezoniere.

3. Pâine neagră - pro sau contra

Mănâncă pâine neagră, crezând că este mai utilă. Desigur, conține și calorii. Când îl cumpărați din magazin, acesta conține multe ingrediente care cu siguranță nu sunt bune pentru corpul dumneavoastră, darămite dieta. Cel mai bine este să vă luați ceva timp pentru a vă face propria pâine, așa că cel puțin veți fi siguri ce anume mâncați.

bine este

4. Diferența de calorii

Crezi că toate caloriile sunt la fel. Da, dar nu. Există o mare diferență în faptul că mănânci 500 de calorii dintr-un hamburger sau gustare, sau din salată, orez, brânză și multe altele. Mâncăruri precum chipsuri, gustări și hamburgeri vă satură pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce alimentele sănătoase pentru o perioadă mult mai lungă. Fii atent la ceea ce mănânci și nu ai încredere că caloriile sunt aceleași. De asemenea, caloriile din alimentele dăunătoare sunt mult mai greu de absorbit de organism, ceea ce nu este, de asemenea, în favoarea ta.

5. Nu încetați să beți complet

Alcoolul nu trebuie să fie complet exclus din meniul dvs. Un pahar de vin roșu pe noapte nu te-ar strica în niciun fel. Dimpotriva. S-a dovedit că are o serie de beneficii pentru corpul dumneavoastră. Mai degrabă, încercați să evitați alcoolul dur și băuturile gazoase.

Fii atent atunci când alegi o dietă și în niciun caz nu ai încredere în tot ce ai citit. Dacă vă este greu, cel mai bine este să vizitați un specialist care vă va pregăti cel mai bun regim.