Scaunele dure pot provoca constipație și diferite simptome neplăcute, cum ar fi dureri abdominale și gaze.

rapid scaunele
Mai mulți factori contribuie la scaunele dure, care sunt în principal obiceiuri alimentare nesănătoase. Din fericire, există modalități de a înmuia rapid scaunele și de a vă îmbunătăți digestia. Cheia este de a identifica factorii care cauzează scaune dure și de a lua măsuri pentru a rezolva problema.

1. Bea multă apă. Apa menține corpul hidratat, iar apa potabilă poate înmuia scaunele în mod natural. Bea între opt și zece pahare de apă pe zi.

2. Implică-te în activitatea fizică. Un stil de viață sedentar poate duce la scaune dure și constipație. Faceți exerciții fizice cel puțin 90 de minute pe săptămână, cum ar fi jogging, aerobic, mers pe jos și ciclism. Aceste mișcări stimulează contracțiile intestinale și înmoaie rapid scaunele.

3. Mănâncă mai multe fibre, deoarece o dietă săracă în fibre poate duce la scaune tari. Alimentele bogate în fibre includ fructe și legume. Dacă este necesar, luați vitamine suplimentare.

4. Sucurile bogate în fibre, precum merele și prunele, înmoaie rapid scaunele și favorizează mișcările intestinului.

5. Luați un laxativ. Dacă remediile naturale sunt ineficiente, luați un balsam pentru scaun. Aceste medicamente produc rezultate rapide și de obicei dau rezultate în 24 de ore.