Mănâncă 100 g de desert rece de trei ori pe zi pentru o siluetă subțire

dieta

Vara este în toi și vrem cu toții să arătăm bine în hainele noastre sezoniere sau pe plajă în timp ce bronzăm. Dar, în același timp, mâncăm înghețata noastră preferată. „Nu vă faceți griji, nu vă limitați și nu-l excludeți din meniul dvs., pentru că adevărul este că nu este atât de bogat în calorii pe cât credeți”, sunt de acord nutriționiștii.

Un studiu la scară largă arată că 100 de grame de desert rece conțin nu mai mult de 250 de calorii, iar raportul arată că lactatele sunt formate din 4% proteine ​​animale, 13-14% grăsimi animale și uleiuri vegetale, 20% zahăr și 60% apă. . Iar dacă înghețata este făcută din iaurt și fructe, fără adaos de zahăr sau cu o cantitate minimă, este și mai dietetică și mai utilă. Potrivit oamenilor de știință britanici, înghețata reduce nivelul de stres și îmbunătățește starea de spirit datorită aminoacidului triptofan, care este un antidepresiv natural.

Acest aminoacid esențial se găsește în lapte, ciocolată și smântână, care sunt o parte esențială a înghețatei. „Desigur, este vorba de 100-150 de grame de delicatesă, nu o cutie de înghețată, și trebuie să fii atent la ceea ce alegi - lasă-l să aibă un conținut scăzut de grăsimi, lactate, cu fructe, nu ciocolată și să nu conțină caramel „îi sfătuiesc pe nutriționiști.

Dacă desertul răcoros are loc în meniul nostru zilnic de vară, rezultatele vor fi disponibile după prima săptămână. Cu dieta cu înghețată poți pierde imperceptibil cel puțin 7 kilograme din greutate, iar dacă urmezi un regim ușor și non-angajament, care include desertul, poți obține rezultate și mai de invidiat. Nutriționiștii oferă un eșantion de meniu în care micul dejun constă din fulgi de ovăz, 150 de grame de înghețată și fructe. Brunch-ul, care este bun de mâncat între 10:30 și 11:00, poate fi un măr proaspăt sau o mână de nuci.

Prânz - salată de fructe cu 100 de grame de înghețată, iar la cină puteți mânca supă, 100 de grame de salată de legume sau legume la grătar, alături de câteva lingurițe de înghețată. Sau - 100 de grame de carne la grătar cu salată și câteva linguri de înghețată.