Acasă »Dietele» Cum să mănânci după o dietă

acest lucru

Dieta ta s-a terminat, ai rezistat eroic ispitelor și ca recompensă ai primit greutatea dorită, silueta atractivă, încrederea în sine și încrederea că te simți deja bine în corpul tău, mândrie cu ceea ce ai realizat. Din păcate, trebuie să te aducem puțin pe pământ, deoarece testul nu s-a terminat încă.

Nutriția este absolut necesară în orice dietă, indiferent de durata acesteia, ce alimente subliniați etc. Cu toate acestea, aceasta se dovedește adesea a fi cea mai dificilă parte a oricărei diete. Și aici apare întrebarea „Cum să mănânci după o dietă?”

Pentru a nu obține așa-numitul efect de yo-yo, după încheierea dietei trebuie mai întâi să mănânci și apoi să îți reconsideri dieta, ceea ce a dus la creșterea în greutate. Acesta este modul corect, pentru că, dacă vă întoarceți la vechea dietă, va trebui inevitabil să continuați curând din nou, este posibil nu numai să vă recâștigați greutatea pierdută și să câștigați altele noi. Nici o dietă nu poate garanta că, după încheierea ei, nu vă veți mai îngrășa. Dieta este o măsură temporară și rezultatul este, de asemenea, temporar. Rezultatul durabil și stabil se obține cu perseverență, alimentație sănătoasă și activitate fizică.

Cea mai mare provocare pentru oamenii care au urmat până de curând o dietă este să continue să se lipsească de diverse tentații la care au visat. Mulți dintre ei își spun: „Dacă se termină o singură dată această dietă, voi fi angajat” sau „Când voi termina, voi mânca multă ciocolată, prăjitură, cartofi prăjiți, bere” etc. Acesta este un mod greșit de urmat și conduce inevitabil la o ștergere rapidă a rezultatului dietei și, din nou, la o problemă cu greutatea.

Regula este că, cu cât mai multe zile urmați o dietă, atunci de 3 ori mai mult ar trebui să mâncați. În fiecare zi după sfârșitul dietei, se adaugă alimente noi în meniul dvs., cantitatea crește, vă puteți permite niște tentații mici, dar acest lucru trebuie făcut treptat și moderat.

Este important să rețineți că nicio dietă nu vă va ajuta să obțineți rezultate maxime fără suficient exercițiu. Dacă ați făcut mișcare în timpul dietei, nu renunțați după ce s-a terminat. Dacă nu ați făcut-o, acum este momentul potrivit pentru a începe să faceți mișcare și acest lucru ar trebui să fie ceva normal pentru dvs., nu o excepție.

Vă oferim un regim care vă va ajuta să mâncați bine după dietă și să vă mențineți greutatea. Regimul oferă o mulțime de variante alimentare, vă oferă posibilitatea de a încerca diferite rețete și produse noi.

  • Mic dejun - 1-2 sandvișuri cu cârnați, brânză, roșii și castraveți
  • Prânz - cel târziu la 12:30 și trebuie să fie două feluri de mâncare - supă sau salată și legume sau carne (pește). La desert vă puteți permite fructe.
  • Meniul este același pentru cină, de regulă nu depășește 18-19 ore, în funcție de momentul în care veniți acasă.