profesie

Îndeplinirea programelor, stresului, situațiilor stresante, ore lungi fără hidratare, alimentație neregulată și nesănătoasă. Dacă nu suntem atenți la sănătatea noastră, profesia noastră poate fi periculoasă pentru el. Fiecare tip de muncă pune într-un fel sănătatea lucrătorului în pericol.

Baza de a fi în echilibru este de a găsi o modalitate de a ameliora stresul la sfârșitul zilei (și nu numai), prin sport, yoga, dans, dar și să fii atent la dieta ta. Ce alimente sunt importante să aveți în meniu?

Dieta împotriva stresului și pentru creșterea concentrației

În primul rând, aveți nevoie de acizi grași omega-3, care protejează împotriva oboselii, iritabilității, dar au și un efect benefic asupra corneei ochilor. Nu uitați să obțineți magneziul important.

Nu numai că întărește sistemul nervos, dar reduce oboseala, te ajută să ai o concentrare bună și este implicat în peste 250 de procese care au loc în organism. Sursele bune de hrană ale acestor oligoelemente sunt peștele, spanacul, leguminoasele, cacao naturală.

Dacă lucrezi ore lungi pe jos

Multe ocupații necesită ca lucrătorul să petreacă o zi întreagă în picioare. În ciuda mișcării, picioarele sunt încărcate, riscul de varice crește, iar sarcina statică constantă pe articulații accelerează dezvoltarea artritei și osteoartritei. Coaforii, vânzătorii, bucătarii, recepționerii sunt expuși unui astfel de risc.

Prima și cea mai importantă regulă este să vă controlați greutatea. Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, dar nu săracă în substanțe nutritive importante, și mai ales în rutină, cunoscută și sub numele de vitamina P. Este necesară pentru protejarea peretelui venos. Alimentele bogate în el sunt coacăze negre, fructe de pădure, sparanghel, mere.