Este întotdeauna bine să învățăm lucruri utile și ce moment mai bun decât prezentul, când suntem acasă și avem timpul pentru a ne crește cunoștințele despre un stil de viață echilibrat.

După cum probabil știți, o dietă sănătoasă, exercițiile fizice și greutatea optimă sunt condiții esențiale pentru a vă simți plini. Cu toate acestea, mai puțin cunoscut este că, împreună cu multe fapte incontestabile, există unele „mituri” în societate. Un exemplu de astfel de „mit” este așa-numita „burta de bere”.

Demontarea mitului „burții de bere” într-un mod suficient de științific și clar este o sarcină și o provocare dificilă, în special pentru un medic. Mă confrunt astăzi, dar am fost fericit să săpat în literatură și am găsit date cu adevărat interesante.

burta

Berea este una dintre cele mai consumate băuturi cu conținut scăzut de alcool din lume, iar impactul său asupra sănătății este constant Cercetare. S-a dovedit că datorită calităților proprii toate ingredientele naturale și conținut scăzut de alcool, la consum moderat, poate avea efect pozitiv privind o serie de aspecte ale sănătății, inclusiv și pentru a reduce riscul de obezitate.

Obezitatea este o temă centrală a societății moderne, iar cel mai frecvent tip este acumularea de grăsime. în zona abdominală. Acest simptom major al sindromului metabolic este adesea asociat cu consumul de bere, dar cercetările arată că aportul de bere singur nu este un factor în această problemă. Un amplu studiu românesc [1] care examinează această relație a concluzionat că „Burta de bere” este doar unul dintre multele „mituri alimentare” folosite pentru a justifica un anumit stil de viață și efectele sale asupra parametrilor corpului. ”.

Riscul crescut de obezitate este influențat de mulți factori, printre care obiceiurile alimentare, alimentație stresantă și lipsa activității fizice. Adică, pentru a rămâne în formă, este mai important să fii atent la aperitive și să nu uităm a muta.

Există bere putine calorii (aproximativ 45 la 100 g), nu conține grăsimi și colesterol și este sărac în zaharuri simple, făcându-l o parte naturală a regimuri de slăbire. De asemenea, contribuie la acest lucru antioxidanți de malț și hamei și abundența de Vitamine B, care au un efect pozitiv asupra metabolismului.

Noi cercetări arată că numai berea și laptele conțin molecula nicotinamidă ribozidă. Se îmbunătățește metabolism în celule, protejează împotriva obezitate, se intensifică mușchii, protejează împotriva Diabet și prelungește speranța de viață. Și combinația celor patru elemente sănătoase în modul de comportament - nefumatul, activitatea fizică, consum moderat de bere, și cel puțin 5 mese pe zi cu fructe și legume - duce la întinerire până la 14 ani din vârsta calendaristică efectivă.

Consum moderat de bere crește, de asemenea, calitatea vieții reducerea riscului de boli ale inimii și vaselor de sânge, cum ar fi:

- scade nivelul colesterolului LDL;

- crește nivelul colesterolului HDL „bun”;

- actioneaza ca un diuretic (bogat in potasiu si sarac in sodiu);

- nu afectează greutatea (conținut caloric redus);

Și un studiu german publicat în Scientific Reports [2] a constatat că berea ne poate face cu adevărat mai fericiți și, atunci când este consumată cu moderație, există o serie de avantaje pentru sănătatea creierului, deoarece acționează asupra unui anumit receptorul dopaminei. Termenul „oră fericită” pare să aibă o bază științifică.

Din cele spuse până acum, este clar că berea poate fi parte a modului echilibrat de viață și utilizarea sa responsabilă este asociat cu un risc redus de multe boli cronice. Dar, desigur, fără a uita că ar trebui consumăm nu numai cu plăcere, ci și cu moderație. Și acum putem fi siguri că „Burta” nu este făcută din bere, și din caloriile consumate „de-a lungul” ei.

Și de atunci totul în viață depinde de doză, să găsim echilibrul și să profităm la maximum băutura veche cu nenumărate beneficii.

[1] OBEZITATE CENTRALĂ ȘI CONSUM DE Bere CORINA-AURELIA ZUGRAVU1 *, DANIELA PATRASCU2, MARINA OTELEA3, Departamentul de igienă și ecologie, Facultatea de asistență medicală și moașă, Universitatea de Medicină și Farmacie Carol Davila, România

[2] Sommer, T. și colab. Identificarea componentei de bere Hordenina ca agonist al receptorului de dopamină D2 derivat din alimente prin screening virtual al unei baze de date compuse 3D. Știință. reprezentant. 7, 44201; doi: 10.1038/srep44201 (2017).