astfel încât

Odată cu apariția zilelor fierbinți de vară, începem să ne facem griji cu privire la silueta noastră. `

Începem să purtăm haine cu mâneci scurte sau chiar fără mâneci, ne scoatem și colanții. Este frumos, dar cum putem acoperi neplăcutul celulita?

Pentru a ne forma rapid și a scăpa de umflături și bulgări portocalii, putem începe exerciții ușoare de yoga.

Mulțumită timpului petrecut așezat, gras se acumulează în țesutul conjunctiv de sub piele. Potrivit experților, refacerea tonusului muscular în aceste puncte și arderea exces de grăsime poate ajuta la eliminarea celulita și pentru a preveni apariția sa viitoare.

Este suficient să faci mișcare timp de 20 de minute de trei ori pe săptămână și să faci 30 de minute de cardio de patru ori pe săptămână. După șase săptămâni veți observa o îmbunătățire vizibilă a pielii și vom obține rezultate excelente.

Poze de masă

Stați cu degetele mari atingând și gleznele ușor depărtate. Îndoiți genunchii, aducându-vă șoldurile într-o poziție ca și cum ați fi așezat pe un scaun.

Îndreptați pieptul în sus și țineți spatele drept. Relaxați-vă și aveți grijă să nu vă ghemuiți, țineți câteva secunde și respirați 5 până la 8 respirații înainte de a vă ridica. Repetați exercițiul de 3 ori.

Pe lângă faptul că vă ajută să eliminați celulita, această poziție va întări trunchiul și corpul inferior, va deschide pieptul, va întări mușchii și va face genunchii sănătoși.

Războinic Pose

Întindeți picioarele larg, lăsând greutatea corpului să cadă complet pe piciorul drept. Țineți palmele aproape de cap, coatele ar trebui să fie încordate.

Corpul se apleacă înainte, brațele sunt drepte în apropierea capului, piciorul stâng este drept în aer și corpul este ținut în poziție orizontală. Bazinul trebuie să fie paralel cu podeaua. Repetați poza cu celălalt picior.

Această postură întărește mușchii spatelui, gleznelor, corectează postura, iar implementarea corectă a acesteia va ajuta la corectarea părților problematice ale corpului.

Bridge Pose

Culcați-vă pe spate și așezați picioarele aproape de coapse, acestea ar trebui să fie paralele între ele. Genunchii drepți și picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Pe măsură ce inspirați, ridicați bazinul în sus, astfel încât interiorul coapselor să fie ridicat cât mai sus posibil și coapsele să fie paralele cu podeaua. Greutatea picioarelor este transferată la picioare.

Mâinile trebuie să fie pe podea, întinse până la picioare. Dacă gâtul tău este mai slab, sprijină-l apăsând bărbia pe piept sau lasă-l relaxat. Respirați și expirați ușor, rămânând în această poziție câteva minute.

Relaxați-vă încet pe podea, expirând și îndreptându-vă treptat picioarele. Această poziție va ajuta la ameliorarea durerilor lombare, la întărirea gâtului, a umerilor și picioarelor și la masaj și întinderea organelor abdominale.

Postură cu genunchii pliați

Așezați-vă pe un covor cu o pătură pliată sub umeri, astfel încât gâtul și capul să fie cu câțiva centimetri mai jos decât umerii. Îndoiți genunchii. Ridicați picioarele, fesele și partea inferioară a spatelui, astfel încât acestea să ajungă la picioare.

Îndoiți coatele și așezați palmele pe spate pentru sprijin, ridicați picioarele și încercați să le îndreptați spre tavan. Țineți 30 de secunde, repetați exercițiul în 5 minute.