Cum o fac modelele? Cum își mențin formele lor grațioase și corpurile perfecte? Arată întotdeauna la fel de perfect ca și cum ar fi superputerea lor în care nu au depus niciun efort. Dar acest lucru este departe de a fi cazul. Fetele slabe au trucurile lor pentru a rămâne în formă fără a fi nevoiți să se lipsească de lucrurile pe care le iubesc. Iată „micile lor secrete”:

mențin

Pregătiți-vă micul dejun seara. Mizați în întregime pe proteine ​​și grăsimi dimineața. Corpul are nevoie de energie pentru a începe cu succes procesele sale. Puteți găti un fel de mâncare bogat în proteine, iar dimineața reîncălziți-l ușor, în cazul în care nu aveți suficient timp să îl pregătiți înainte de lucru. Includeți grăsimi sănătoase pe care le puteți obține din avocado, somon sau ulei de măsline.

Faceți sex dimineața. Noaptea, corpul și creierul obosesc și au nevoie de odihnă. Cel mai bun mod de a le oferi această „pace” este de a face sexul o practică în fiecare dimineață, sau cel puțin de câte ori doriți. Aceasta scade nivelul de cortizol, care este de obicei eliberat din cauza stresului de a te trezi dimineața. Ce mod mai plăcut de a începe ziua?!

Nu mergeți la sală după ce ați petrecut o oră epuizat. Chiar gândul de a merge la sală și de a petrece timpul acolo este deja obositor. Nu trebuie să o faci dacă nu vrei și ai auzit că „ar trebui” pentru că nu există o metodă mai bună. Natura umană este să depună eforturi fizice în viața de zi cu zi. Dar ar fi bine dacă adăugați un sprint ușor, mișcări mai dinamice pe care le urmați des sau creați mai multă muncă fizică.

Trage un pui de somn. O pui de somn de 20 de minute are un efect benefic asupra creierului și a proceselor pe care le controlează. În timpul somnului, corpul arde o anumită cantitate de grăsime și ne menținem în formă cu „a nu face nimic”.

Evitați să luați fructoză înainte de antrenament. Aceasta înseamnă că nu aveți banane înainte și după exerciții. Același lucru este valabil și pentru băuturile care conțin zahăr sau sirop de glucoză-fructoză. Înlocuiți-le cu lapte de cocos, migdale sau cafea organică. Au un efect tonic și cresc metabolismul.