Dacă vrei să rămâi în formă bună, dar nu ai timp sau pur și simplu nu ai chef să mergi la sală, poți avea grijă de siluetă cu doar 3 minute de antrenament. Desigur, nu vă puteți aștepta la o schimbare drastică de la aceasta, dar este o modalitate excelentă de a vă menține corpul în formă și o viziune bună.
Instructorii de fitness spun că exercițiile scurte, dar intense, pot face minuni. Sunt suficiente 30 de secunde cu câteva repetări, în total 3 minute pentru a observa rezultatul.
Experții sfătuiesc să pariați pe ergometru - o jumătate de minut, apoi un minut de relaxare și să repetați cel puțin încă 2 ori. Înainte de antrenament, puteți bea o ceașcă de ceai fierbinte pentru a arde grăsimile.
Acest tip de antrenament crește rezistența, îmbunătățește respirația și munca plămânilor și a inimii. În acest fel, vă veți întări circulația sângelui. Este important să nu vă grăbiți să mâncați după antrenament, ci să așteptați un timp pentru a preveni creșterea în greutate.
Instructorii de fitness susțin că acest tip de exerciții intense pot oferi rezultate mai eficiente chiar și decât un antrenament de 2 ore în sală.
- Konjak - pentru siluetă și sănătate perfecte - Publicații cu plată
- Kombucha - sănătatea sticlei de sodă - Top Form
- Cum să vă puneți în formă pentru primăvara Sensation - sănătate și frumusețe
- Semne că pierzi în greutate într-un mod sănătos - Sănătate
- Spuneți această rugăciune de Anul Nou pentru sănătate și prosperitate