Mai întâi spune-mi cum mănânci? Pentru că, indiferent cât de mult te antrenezi, indiferent de suplimentele și arzătoarele pe care le iei, nimic nu va funcționa dacă nu urmezi o anumită dietă, chiar dacă este doar o dietă sănătoasă, fără grăsimi. În plus, rețineți că nu toate arzătoarele sunt sănătoase, eficiente și semnificative, deoarece ard grăsimi, dar nu vă învață cum să mâncați, astfel încât să nu vă jucați yo-yo cu corpul în fiecare lună/an.

pierde

Sfatul meu este să decideți cât de mult doriți să slăbiți, să vă placă una dintre dietele descrise aici - 90 de zile, Ducan (cred că aceste două sunt cele mai bune pentru că sunt lungi și vă învață cum să mâncați după ce ați terminat) cu pierderea în greutate pentru a nu recâștiga greutatea) și începeți-le cu seriozitate, amintindu-vă că nu există pastile magice care să facă totul pentru dvs. Dieta vine mai întâi, apoi exercițiile fizice și suplimentele. sunt un extra care nu funcționează întotdeauna și, uneori, chiar blochează procesul.

5 kg în 10 zile: rulou: nu sunt specialist în nutriție dietetică, dar mi se pare că trebuie să slăbești mai ușor pentru a nu stresa corpul.

Titi, ai împărtăși cum intenționezi să păstrezi greutatea pierdută - vei continua să iei aceste pastile și nu ești îngrijorat de efectul yo-yo?

Buna ziua,
Vreau să vă spun că am slăbit 5 kg. timp de 10 zile.
Am comandat câteva pastile noi de slăbit numite Hoodia.
Ca toți ceilalți, nu credeam că pierderea în greutate cu pastilele, dar eram deja convinsă că este posibil.
Am mai citit în forumuri că toate pastilele au efecte secundare, dar cu siguranță nu au niciunul. Am slăbit foarte repede fără să mă simt.
Vă recomand.

Ați descărcat 5 kg și pentru a nu repeta cu un dundo, cât de reali sunt, veți împărtăși câte cm descărcați circumferința?

Este foarte ușor de rulat în 14 zile și are într-adevăr un rezultat. În primele 2 săptămâni se pierd 4 kg, iar pentru o lună 8 kg.
Iat-o:
Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

Notă: Alimente proteice - carne, lapte, produse lactate, ouă
Alimentele cu carbohidrați - orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz
Sper că vă va fi de folos. Oricine are întrebări de scris va avea răspunsul la toate .

Aceasta este una dintre dietele pe care medicul nutriționist Dr. Baykova le distribuie. Am colectat mai multe dintre dietele ei de când am mers la ea.
Experiența mea arată că ar trebui să fii atent, în general, la ceea ce mănânci și faci mișcare. În caz contrar, dietele trebuie schimbate la fiecare 2 săptămâni, deoarece corpul se obișnuiește cu un anumit tip de regim, o persoană nu le poate urma întotdeauna, deoarece există întotdeauna o ocazie - ziua ei de naștere, petrecerea ei. și nu se poate sta pe apă minerală sau extrage iaurt.:(

echilibru caloric negativ


O altă prostie completă!
Dacă aceste diete ar funcționa, am fi cu toții slabi.

Iată că aceste două postări sunt preferatele mele pe acest subiect;)

Astfel încât oamenii. și am fost total confuz și, când am început să întreb, am câteva întrebări, pentru că s-au ridicat atât de multe teorii încât doar ... nu am cuvinte.

S-a dovedit că un echilibru caloric negativ funcționează (oricum îl realizăm) - fie că este vorba de foamete sau diete cu conținut scăzut de calorii, dar îmi doresc dacă cineva a reușit atunci (după o dietă săracă în calorii sau cu foamete totală) să mențină greutatea pentru a spune CUM a mâncat mult timp și cât de mult și-a crescut aportul de calorii (aceasta este cea mai importantă întrebare a mea!)

Dieta punctuală - există recenzii foarte bune pentru aceasta. Este bine, dar conform acestei diete, dacă beau 500 ml de vodcă astăzi și mănânc 500 de grame de unt, voi fi la 0 puncte. adică unele super pierderi în greutate. și știm cu toții cum funcționează alcoolul, cum untul (precum și majoritatea alimentelor cu puncte insultante - porc, ouă, brânză galbenă) cresc nivelul colesterolului rău și modul în care alcoolul ajută la absorbția acestui colesterol rău. Această dietă este foarte bună pentru sănătate, doar că nu am cuvinte.
În plus, iaurtul este unul dintre cele mai dietetice alimente și are mai multe puncte decât brânza galbenă, margarina etc. ca să nu mai vorbim de fructele care sunt o sursă valoroasă de vitamine, antioxidanți și fibre - trebuie doar consumate corect și pot fi un substitut alimentar foarte practic pentru orice masă principală atunci când suntem prin oraș. și nu sunt scumpe - puneți 2 mere în pungă și iată un prânz sănătos;)

Dieta Bad Cat - Sunt mai prietenoasă cu aceasta - este evident o masă separată, care alternează în fiecare zi, astfel încât să nu te plictisești, ai o descărcare de fructe, mănânci de 3 ori pe zi pentru a nu irita insulina și glandele stomacale, zilele trec treptat de la proteine ​​tari la proteine ​​vegetale (sau așa-numitele utile) prin carbohidrați (preferatele tuturor) prin zahăr din fructe cu vitamine - sună delicios și variat și oamenii au spus că funcționează bine asupra sănătății.dar într-o dietă separată se cunoaște doza de BULSHIT. și pe tema:
în opinia mea - potrivit unui nutriționist bulgar proeminent, dacă astăzi mănânc mai mult de 400 de grame dintr-un singur tip de mâncare, totul peste acest gram nu este absorbit ... hmm. de ce mi se pare că dacă mănânc 2 kilograme de biscuiți nu voi fi foarte slab sau că dacă mănânc astăzi 2 kilograme de fripturi nu mă voi simți greu și voi face erupție, deoarece sistemul meu enzimatic va fi supraîncărcat sau aveți alte probleme ale pielii și rinichilor, deoarece supraalimentarea proteinelor este, de asemenea, otrăvitoare
Și separat că dietele monotone (din varietatea de 10 zile de salată și lapte) creează o foame de CALITATE pentru oligoelemente și vitamine - cred că de aceea oamenii sunt înghesuiți - le lipsește calitatea și în mod inconștient încearcă să o obțină.

Un alt lucru care este mestecat în mod constant de „nutriționiști” - conceptul de metapolism. este să nu spunem grosolan ce nevoie voi ajunge în cavitatea lor de gură.
Conform multor astfel de articole științifice, o ceașcă de cafea accelerează metabolismul cu 50% până la 3 ore după consum. au existat diverse similare pentru ceaiul verde. este după această logică cu 2 căni de cafea și 3 căni de ceai verde astăzi voi arde de 3 ori mai mult chiar dacă stau și pierd o jumătate de kilogram în doar 1 zi. este da, dar nu. Înapoi la liceu, am învățat cu toții că metabolismul este rata la care au loc procesele anabolice și catabolice în celulă și sunt aproape la fel, în general, care este determinată genetic și poate fi modificată cu doar 0,4% prin stilul de viață activ (presupus munca grea sau sportul greu) (deci atunci când o persoană își calculează aportul caloric zilnic există un număr care se înmulțește în funcție de ritmul vieții pe care îl aveți)

Asa de. Sunt atât de supărată la toate aceste prostii, încât nu este adevărat - fac o întreagă industrie, nu. chiar și 3 industrii din ceva elementar! (farmaceutice, consultanță și fitness) Întreabă-o pe bunica ta cum pierde în greutate și 100 la 100 vei primi răspuns cu „Mănâncă porții în jumătate” „Începe să sapi în grădină în fiecare zi” „Plimbare” „10 nu mâncați zile întregi și mâncați treptat. " Și este puțin probabil ca bunica ta săpa în grădină toată ziua și să nu aibă prea mult timp să se gândească la asta, dar a mâncat pui de casă, cartofi, roșii și pepeni verzi de trei ori pe zi. în plus, dacă găsești o altă zmeură sau căpșună în timp ce sapi, era groasă.

Și ceea ce iese la iveală este că trebuie doar să încetăm să ne comportăm și să ne simțim ca porcii care mănâncă puma în cantități mari și să începem să mâncăm alimente de calitate în cantități mai mici, să ne mișcăm și să ne simțim bine și fericiți de asta.
Știu - nu toată lumea are timp, cu toții ne dorim rezultate rapide, inclusiv eu, dar m-am înșelat - am senzația,
că totul este doar teorii și fiecare trebuie doar să găsească un echilibru pe cont propriu-
nimeni nu mă poate convinge toată viața să mănânc doar carne sau
că există diete separate (deoarece majoritatea alimentelor conțin mai mult de 1 tip de alimente - proteine, grăsimi și carbohidrați),
poate cineva să mă convingă vreodată că există combinații corecte și greșite (eu personal am ras din pește cu lapte) și nu am reușit să digerez fructele consumate după o altă masă.
dar cred că singura teorie complet logică este cea despre calorii - în opinia mea, toți cei care au spus că nu au reușit prin ea pur și simplu nu au mâncat corect: /

Vă rog să lăsați pe cineva care crede că înțelege să spună Ceva ADEVĂRAT și dovedit, pentru că am început să confund serios acest terci de struguri.