Diabetul este o boală care se caracterizează prin creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism. Se datorează reacției slăbite a celulelor la insulină sau producției sale insuficiente în organism.

boli cardiovasculare

În ceea ce privește nutriția, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja corpul împotriva dezvoltării diabetului.

Includeți fulgi de ovăz în meniu. Este foarte bogat în fibre solubile, ceea ce ajută la reducerea riscului nu numai de diabet, ci și de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer.

Studiile experților au constatat că bărbații cu rezistență la insulină, care este un factor de risc pentru diabet și boli cardiovasculare, care fac exerciții fizice de cel puțin patru ori pe săptămână, își cresc sensibilitatea la insulină cu aproape 50% în doar 6 săptămâni.

Mănâncă mere - De ani de zile, oamenii de știință au studiat oamenii care au fost supuși diferitelor tipuri de diete. Au descoperit că cei care au inclus mere în dieta lor au avut un risc redus cu 27% de diabet.

Carbohidrații potriviți - Mâncați alimente cu carbohidrați buni, deoarece sunt digerați mai încet. În acest fel, nivelurile normale de zahăr din sânge sunt menținute.

Se poate spune că vitamina E este cea mai bună prevenire împotriva diabetului. Persoanele care adaugă alimente cu vitamina E în dieta lor își reduc riscul de a dezvolta diabet cu 22%. Această vitamină poate reduce și efectele nocive ale radicalilor liberi, care contribuie și la complicațiile diabetului. Bogați în vitamina E sunt germenii de grâu și diverse nuci - nuci, migdale, arahide, alune.

Aveți grijă la cantitatea de alcool. Consumați cu moderare, deoarece alcoolul nu este doar dăunător în diabet, ci și în multe alte probleme.

În ceea ce privește băuturile și produsele de patiserie - eliminați sau pur și simplu reduceți consumul de dulciuri și băuturi care conțin zahăr. Mănâncă fructe proaspete în loc de sucuri naturale, deoarece sucurile conțin diferiți îndulcitori ai zahărului.