Sfatul Sarah Vance

Realizarea metabolism ideal e greu. Pentru unii oameni, acest lucru costă enorm eforturi și perseverenţă. Dar mulți oameni cred că costă multă lipsă și nu este chiar așa.

Sarah Vance, autorul cărții despre nutriție și realizarea unui echilibru perfect în organism „Metabolismul idealVă sfătuiește cum să aplicați cele 10 chei pentru a reporni metabolismul și a restabili vitalitatea.

Planul pentru metabolismul ideal nu este o dietă, în care se bea doar suc cu conținut scăzut de calorii. Acesta este un program nutrițional conceput pentru a vă ajuta să reporniți metabolismul. Include și gătitul, dar dacă nu ești un bucătar bun, nu-ți face griji!

Mulți oameni care au finalizat programul s-au surprins pe ei înșiși și pe cei dragi cu abilitățile lor de gătit. Din experiența personală, autorul împărtășește faptul că cu cât preparați mai multe alimente, cu atât va fi mai ușor și mai distractiv.

metabolismul

Planificare este unul din cheile succesului. Așezați-vă câteva zile pentru a alege rețetele pe care doriți să le încercați, apoi mergeți la cumpărături. În următoarele trei săptămâni, veți face treptat schimbări în viața voastră și veți aplica cele 10 chei unui metabolism ideal.

Pentru unii oameni va fi o schimbare completă, pentru alții o reajustare. Fii atent cu tine. Dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a merge mai departe, luați-l, spune Sarah Vance cititorilor. Iată ce spune ea în cartea ei:

Purificarea pentru un metabolism ideal trece prin trei etape:

Prima etapă: reajustarea

Acesta își propune să te ajute să te pregătești mental și fizic. Vom începe cu câteva modificări simple, cum ar fi eliminarea zahărului, alegerea grăsimilor și limitarea anumitor alimente.

Ascultă-ți inima și corpul, îngrijește-te și fă alegerea potrivită pentru tine. Luați o săptămână în această etapă - sau mai multe, dacă este necesar.

A doua etapă: reporniți

Această etapă durează aproximativ o săptămână sau două (sau mai mult dacă se dorește). În această etapă vei consuma alimente nutritive și purificatoare, vei evita toxinele, te vei gândi la digestia ta și la eliminarea deșeurilor.

Nu trebuie să vă simțiți hărțuiți în această etapă - corpul dumneavoastră se va simți hrănit și îngrijit. Odată ce încetați să luați toxine, acesta va începe să se purifice și să scape de deșeurile vechi. Veți sprijini procesul prin consumul de multe fructe și legume de sezon cu fibre și creșterea aportului de apă.

Mai multe despre acest subiect

A treia etapă: reintroducerea alimentelor

Această etapă ar trebui să dureze aproximativ una sau două săptămâni. În acest timp, veți reîncerca sistematic alimentele care au fost excluse din prima și a doua etapă pentru a determina cât de sensibil sunteți față de acestea.

În mod ideal, ar trebui să așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a porni din nou următoarea masă, astfel încât această etapă poate dura mai mult de o săptămână sau două.

A patra etapă: etapa eternă

În această etapă, renovarea propriu-zisă va avea loc. Scopul este să te facă să te simți renăscut, întinerit, cu o minte limpede și înarmat cu noi cunoștințe despre corpul tău. Este important să încercați să nu vă întoarceți la vechile obiceiuri și să continuați să includeți alimente vegetale, alimente organice și surse de grăsimi sănătoase.

* * *
Din Metabolismul perfect al lui Sarah Vance
Editura Sun