Pentru multe femei, debutul menopauzei este asociat cu depășirea nu numai a oboselii și a iritației, ci și a bufeurilor neplăcute și a transpirației. Este bine că există o serie de metode alternative care pot atenua aceste afecțiuni. Notați unele dintre ele și fiți întotdeauna în formă.

​​la micul

Adăugați alimente sănătoase dietei zilnice

Mâncarea vă poate ajuta să ameliorați afecțiuni precum bufeurile și transpirațiile nocturne. Potrivit experților, aportul unor alimente dă rezultate remarcabile. Mănâncă soia deoarece este bogată în fitoestrogeni, care acționează ca estrogen în organism.
O varietate de produse din soia, cum ar fi tofu, miso, lapte de soia și altele sunt disponibile pe piață. Adăugați, de asemenea, țelină, dovleac, sparanghel în meniul dvs., deoarece pot reduce și intensitatea valurilor de căldură.

Încercați acupunctura

Dacă încă nu ai încredere în acupunctură, este momentul să încerci să reduci afecțiunile menopauzei. Această terapie chineză a fost utilizată de mii de ani pentru a ameliora o serie de afecțiuni.
După doar câteva ședințe te vei simți mult mai energic, pozitiv, mai puțin iritabil și fără bufeuri.

Bea apă caldă de lămâie

Pentru a vă simți bine în timpul menopauzei, este important să eliminați toxinele din organism. Un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie și puțină miere, luat dimineața, vă va da un început bun. Vei regla funcția tractului gastro-intestinal, te va energiza, dar te va ajuta și la pierderea sau controlul greutății corporale.

Mănâncă proteine ​​la micul dejun

Pentru a face față greutății corporale în timpul menopauzei, începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine. Potrivit unui număr de studii, persoanele care consumă proteine ​​la micul dejun experimentează ore mai lungi de sațietate și nu mănâncă în exces la alte mese în timpul zilei.