Creatinina este un deșeu natural din organism, care este creat de mișcarea zilnică a mușchilor. Creatinina se găsește în sânge și urină și este procesată de organism prin rinichi.

Sângele trebuie să fie cât mai curat posibil, astfel încât organismul să poată funcționa în cel mai bun mod. Sângele bogat în creatinină pune o persoană în pericol pentru probleme cu rinichii care pot pune viața în pericol, cum ar fi uremia.

Medicii folosesc adesea un test de creatinină pentru a determina cât de bine funcționează rinichii, deoarece nivelurile ridicate de creatinină din sânge sau urină pot semnala o problemă la rinichi.

Cel mai bun mod de a reduce nivelul creatininei este tratarea cauzei principale. Există, de asemenea, multe modificări dietetice și de stil de viață care pot ajuta la reducerea creatininei.

Ce cauzează niveluri ridicate de creatinină?

creatinină

Testele de sânge de rutină pot măsura nivelurile de creatinină. De obicei, medicul dumneavoastră va comanda mai multe teste pentru a diagnostica creatinină ridicată, deoarece anumite medicamente, suplimente și alimente pot crește temporar nivelul creatininei din corp.

Niveluri ridicate de creatinină pot apărea, de asemenea, ca urmare a aportului ridicat de proteine ​​sau a exercițiilor fizice intense.

Dacă mai multe teste arată că o persoană are niveluri anormal de ridicate de creatinină în corpul său, poate fi un semn că rinichii nu funcționează corect.

O infecție gravă poate fi afectată rinichii sau persoana poate suferi o circulație deficitară. Scăderea fluxului sanguin sau scăderea tensiunii arteriale cauzate de boli arteriale sau deshidratare severă pot afecta, de asemenea, rinichii.

Persoanele cu boli renale cronice pot prezenta, de asemenea, semne de creatinină ridicată.

De asemenea, este posibil ca filtrul pentru rinichi, numit glomerulus, să fie deteriorat. Dacă o persoană are niveluri ridicate de creatinină în sânge, dar niveluri scăzute de creatinină în urină, acesta poate fi un semn că glomerulul nu funcționează eficient.

Unele boli pot afecta, de asemenea, rinichii și glomerulul și pot duce la niveluri ridicate de creatinină. Ei includ:

  • Diabet
  • boli autoimune precum lupusul
  • Sindromul Goodpasture
  • gută
  • rabdomioliză
  • distrofie musculara
  • pierderea de sânge cauzată de șoc

Este esențial ca toți oamenii cu niveluri ridicate de creatinină să lucreze direct cu medicul lor pentru a lua măsuri pentru a trata starea de bază care cauzează problema. De asemenea, este o idee bună să începeți să lucrați natural pentru a reduce nivelul creatininei.

Dieta scade creatinina

Există mai multe modificări dietetice pe care o persoană le poate face pentru a reduce nivelul creatininei, inclusiv:

Reduceți aportul de proteine

Consumul de prea multe proteine ​​poate duce la creșteri temporare ale nivelurilor de creatinină, chiar și la persoanele care sunt altfel sănătoase. La o persoană care are deja niveluri ridicate de creatinină, el poate crește și mai mult.

Carnea roșie gătită pare deosebit de deranjantă. Carnea roșie este țesutul muscular al animalului care conține în mod natural creatină. Gătirea acestei cărni face ca creatinina să se descompună în creatinină, așa că atunci când o persoană mănâncă carne, nivelul creatininei va crește.

Persoanele care consumă în mod regulat cantități mari de proteine ​​pot avea niveluri mai ridicate de creatinină în corpul lor. Se poate rezolva acest lucru prin reducerea cantității de carne roșie și produse lactate pe care le consumă sau prin schimbul acestora cu proteine ​​vegetale, cum ar fi fasolea.

Creșteți fibrele dietetice

Majoritatea oamenilor știu că consumul de fibre ajută la echilibrarea sistemului digestiv, dar fibrele pot fi utile și pentru persoanele care își scad nivelul creatininei.

Analiza sistematică a menționat că fibrele alimentare ajută persoanele cu boli cronice de rinichi să scadă nivelurile de creatinină.

Cercetătorii au solicitat efectuarea unor studii mai îndelungate pe această temă, dar acest studiu inițial reprezintă un argument puternic pentru includerea fibrelor în dietă.

Multe alimente vegetale, inclusiv fructe, legume, semințe și cereale integrale, conțin fibre.

Ținând cont de aportul de lichide

În timp ce un aport prea mare de lichide poate fi o problemă pentru persoanele cu boli de rinichi, deshidratarea și lipsa de lichide pot crește nivelul creatininei în organism. Cel mai bine este să lucrați direct cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cantitatea de lichid pe care ar trebui să o beți.

Dacă apa nu este plăcută de băut, încercați să adăugați o felie de lămâie sau castravete în apă pentru a o face mai aromată. Mulți oameni cred că pot crește aportul de lichide consumând ceaiuri din plante și ceai verde.

Având în vedere suplimentele de chitosan

Chitosanul este un ingredient dintr-o serie de amestecuri sau suplimente pentru pierderea în greutate, concepute pentru colesterol.

Un studiu a remarcat faptul că chitosanul a redus semnificativ creatinina la șobolanii cu insuficiență renală.

Suplimentele de chitosan pot fi o alegere bună pentru persoanele care doresc să scadă nivelul creatininei în mod natural, dar este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul despre opțiunile corecte înainte de a lua orice supliment.

Evitați suplimentele pe bază de creatină

În timp ce unele suplimente pot ajuta la scăderea nivelului de creatinină, altele o pot agrava. De exemplu, mulți sportivi și culturisti iau suplimente de creatină pentru a le oferi mușchilor mai multă rezistență.

Mușchiul folosește creatina pentru energie, dar dacă rămâne neutilizată, va fi transformată în creatinină.

Persoanele care au un nivel ridicat de creatinină ar trebui să evite creatina și suplimentele de creatină.

Utilizarea ierburilor

Există multe plante medicinale și plante medicinale pe piață cu o varietate de afirmații de sănătate. Este important să rețineți că Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat multe dintre aceste plante medicinale pentru tratamentul oricăror afecțiuni medicale.

Salvie este una dintre cele mai remarcabile plante folosite pentru tratarea nivelurilor ridicate de creatinină. Este adesea folosit în medicina tradițională chineză pentru a ajuta persoanele cu probleme renale.

Un studiu recent a constatat că salvia poate proteja oamenii de anumite tipuri de insuficiență renală, care pot ajuta la întărirea rinichilor, astfel încât să poată procesa creatinina.

Salvia are proprietăți psihoactive, deci trebuie utilizată cu atenție și sub îndrumarea unui medic.

Alte diuretice naturale pot ajuta la eliminarea creatininei din organism, dar oricine dorește să încerce trebuie să discute întotdeauna cu un medic în prealabil, mai ales dacă persoana respectivă ia medicamente.

Ierburile naturale obișnuite care vă pot ajuta includ:

  • păpădie
  • scorţişoară
  • frunze de urzică
  • astragal
  • Ginseng
  • cicoare
  • muşeţel

Sfaturi despre stilul de viață pentru a reduce creatinina

Pe lângă monitorizarea a ceea ce se întâmplă în organism, este important să corectăm comportamentul pentru a reduce nivelul creatininei.

Reduceți exercițiile fizice intense

Activitatea musculară duce la creatinină; cu cât lucrează mai mulți mușchi, cu atât este mai multă creatinină în sânge. În timp ce exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru o sănătate bună, utilizarea excesivă poate provoca o creștere a nivelului de creatinină din sânge.

Un studiu din 2012 a remarcat faptul că exercițiile intense au crescut temporar nivelul creatininei din sânge. Cel mai bine este ca oamenii să evite stresul până când nu au terminat tratamentul pentru cauza nivelurilor ridicate de creatinină.

Cu toate acestea, oamenii nu trebuie să evite complet exercițiile fizice, cu excepția anumitor circumstanțe extreme.

Pentru a-și menține regimul de antrenament, persoanele cărora le plac antrenamentele sau exercițiile de rezistență pot trece la yoga și antrenamente cu greutăți în timpul tratamentului. Persoanele care preferă cardio-ul, cum ar fi alergatul sau ciclismul, pot lua în considerare trecerea la mers sau înot.

perspectivă

Perspectiva unor niveluri ridicate de creatinină este bună în multe cazuri, mai ales dacă se lucrează cu un medic pentru a schița un plan de tratament gestionabil.

Schimbările în dietă și stilul de viață duc adesea la niveluri mai mici de creatinină, dar tratarea cauzei principale este singura modalitate de a vă asigura că nivelurile rămân echilibrate pe termen lung.