Artrită se referă la o serie de afecțiuni care includ durerea și inflamația articulațiilor.

simptomele

Medicii pot prescrie medicamente pentru ameliorarea durerilor de artrită, dar deseori recomandă abordări naturale. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice tratament pentru artrită, indiferent dacă implică sau nu medicamente.

Dacă vrei să știi cum o poți face singur pentru a reduce simptomele artritei, sunt câteva lucruri de făcut.

1. Greutate controlată

Mai întâi, controlează-ți greutatea. Poate avea un efect major asupra simptomelor artritei. Greutatea suplimentară pune mai multă presiune pe articulații, în special pe genunchi, coapse și picioare. Reducerea stresului la nivelul articulațiilor prin pierderea în greutate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și să reduceți durerea și să preveniți deteriorarea articulațiilor viitoare.

2. Suficient de exerciții

Faceți suficient exercițiu. Dacă aveți artrită, Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă gestionați greutatea, să vă mențineți articulațiile flexibile, să vă întăriți mușchii din jurul articulațiilor, ceea ce oferă mai mult sprijin și le prelungește viața. Alegeți cu atenție un program de exerciții adecvat, în consultare cu un specialist care vă va recomanda cel mai eficient, dar și cel mai blând program pentru articulații. Opțiunile bune includ exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, tai chi și înot.

3. Cald-rece

Tratamentele termice și reci vă pot ajuta ameliorarea durerii și inflamației în artrită. Tratamentele termice pot include luarea unui duș sau baie lungă și caldă dimineața pentru ameliorarea rigidității și utilizarea unei pături electrice sau a unui tampon de încălzire umed pentru a reduce disconfortul pe timp de noapte.

Tratamentele la rece pot ajuta ameliorarea durerilor articulare și umflături. Înfășurați un pachet de gheață sau o pungă cu legume congelate într-un prosop și așezați deasupra Articulații dureroase pentru ușurare rapidă. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele.

4. Acupunctura

Acupunctura este un tratament medical antic chinezesc care presupune plasarea acelor subțiri în puncte specifice ale corpului. Practicanții spun că acest lucru funcționează prin redirecționarea energiilor și restabilirea echilibrului. Acupunctura poate reduce durerea artritei. Deși nu există dovezi suficiente pentru a-și susține beneficiile, riscul de rău este considerat scăzut. Asigurați-vă că găsiți un acupuncturist autorizat și certificat pentru a efectua acest tratament.

5. Mai mult curcumă în feluri de mâncare

Curcuma este un condiment comun în preparatele indiene. Conține o substanță chimică numită curcumină, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Studiile arată că acest lucru poate ajuta la reducerea durerii și inflamației artritei.

6. Dieta adecvată

Urmați o dietă sănătoasă bogată în fructe proaspete, legume și cereale integrale. Acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și sănătatea generală. O dietă pe bază de plante oferă antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației prin eliminarea radicalilor liberi din organism. Pe de altă parte, o dietă bogată în carne roșie, alimente procesate, grăsimi saturate și zahăr și sare adăugate poate agrava inflamația caracteristică artritei.