Mestecați mâncarea încet

timpul

Formarea gazelor în abdomen are loc nu numai înainte de sarcină. Unul dintre factorii cheie în formarea gazelor neplăcute în timpul sarcinii este nivelul crescut al hormonului progesteron.

Progesteronul este un hormon care determină relaxarea mușchilor în tot corpul. Când mușchii intestinali sunt relaxați, acest lucru determină o întârziere a digestiei de până la 30%.

Ca rezultat, gazul se formează mult mai ușor, creând balonări, eructări mai des și, în general, senzație de disconfort.

Pe măsură ce sarcina progresează, gazul poate începe să crească pe măsură ce uterul crește în dimensiune și pune presiune pe cavitatea abdominală. Această presiune încetinește și digestia și provoacă flatulență.

Mai multe despre acest subiect

În ciuda inconvenientelor pe care le veți experimenta adesea, nu ar trebui să vă fie rușine. Acest lucru este perfect normal. Este bine să fii atent la dieta ta, deoarece există alimente care pot contribui la formarea gazelor nedorite.

Încercați să păstrați ceva de genul unui jurnal al dietei zilnice și să urmăriți băuturile alimentare care cauzează flatulență după consum, precum și:

  • Evitați sau reduceți consumul de alimente cu carbohidrați.
  • Evitați alimentele prăjite grase.
  • Bea dintr-un pahar, dar nu dintr-o sticlă.
  • Concentrați-vă pe mesele mai mici din timpul zilei.
  • Evitați să purtați haine strânse în jurul taliei.
  • Limitați sau evitați îndulcitorii artificiali.
  • Bea multa apa.
  • Mănâncă încet și mestecă bine.
  • Mănâncă mai multe fructe și legume, acest lucru va reduce riscul de constipație, care este adesea însoțit de flatulență.
  • Evitați să mâncați leguminoase și varză.