reduce

Ce este hipertensiunea arterială?

Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este o afecțiune patologică a sistemului cardiovascular care se caracterizează printr-o creștere persistentă a tensiunii arteriale în vasele de sânge. În Bulgaria, hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze de deces prematur care pot fi prevenite.

În prezența tensiunii arteriale crescute, inima este forțată să lucreze la viteze mai mari pentru a putea menține circulația sângelui. Acest lucru, la rândul său, duce la uzura prematură a mușchiului cardiac și poate fi o condiție prealabilă pentru dezvoltarea bolilor de inimă, cum ar fi atacul de cord, accident vascular cerebral sau anevrismul arterelor.

Care sunt valorile normale ale tensiunii arteriale?

Există 2 tipuri de tensiune arterială - diastolică și sistolică. Tensiunea arterială diastolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de limită inferioară, în timp ce tensiunea arterială sistolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de limită superioară.

Valorile normale ale tensiunii arteriale diastolice sunt cuprinse între 60 - 80 mmHg, în timp ce valorile tensiunii arteriale sistolice - între 90 - 120 mmHg.

Diastolic (mmHg) Sistemic (mmHg)
Normal 60 - 79 90 - 119
Prehipertensiune 80 - 89 120 - 139
Faza 1 a hipertensiunii 90 - 99 140 - 159
Faza 2 hipertensiune > 100 > 1 60

Cum se reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută?

Pentru a reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, creșteți consumul de legume, fructe, leguminoase, alimente fermentate, nuci, semințe, condimente și apă. Tăiați carnea, produsele lactate și ouăle. Evitați alimentele prăjite, produsele din carne procesate, zahărul și produsele sărate, pastele și băuturile carbogazoase.

Mențineți o greutate sănătoasă, fiți activi fizic, dormiți bine, evitați stresul, reduceți consumul de alcool și renunțați la fumat.

Tensiunea arterială ridicată - concluzie

Hipertensiunea arterială este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. De obicei, trece fără simptome și poate trece neobservat ani de zile.

Pentru a reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, creșteți aportul de fibre, proteine ​​vegetale, probiotice, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți. Reduceți consumul de carne, lapte și ouă și evitați alimentele cu conținut ridicat de zahăr, sare, grăsimi saturate și grăsimi trans.

Faceți mișcare, mâncați sănătos, mențineți o greutate optimă, beți mai multă apă, reduceți alcoolul și renunțați la fumat.

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!