Dr. Pavlina Andreeva
Vara este momentul în care putem obține cu ușurință vitamina D într-un mod natural.
O jumătate de oră pe zi la soare este suficientă pentru a sintetiza în piele cantitatea necesară a acestei importante vitamine, responsabilă pentru rezistența oaselor și a dinților, pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, pentru prevenirea depresiei.
Rețineți că produsele de protecție solară interferează cu sinteza acestuia. Acestea protejează pielea și ar trebui folosite, dar ar trebui să scăpăm de ele cel puțin câteva minute pentru a menține oasele sănătoase.
Vitamina D se obține și din unele alimente (ouă, unt, ficat de vită etc.), dar rolul principal în sinteza sa este soarele.
Un studiu recent a arătat că 75% din populație are deficit de vitamina D. Există câteva semne indicative ale deficitului de vitamine, dacă le găsiți, faceți un test de laborator al nivelului de vitamina D din sânge și luați măsuri.
La începutul copilăriei, deficitul de vitamina D se manifestă prin transpirație, neliniște, scăderea tonusului muscular, înmuiere caracteristică a spatelui capului bebelușului.
La adulți, transpirația abundentă, în special pe frunte fără niciun motiv aparent (vreme caldă, exerciții fizice, menopauză) poate fi un semn al deficitului de vitamina D.
Vitamina D este direct legată de rezistența osoasă și problemele cu acestea sunt un semn clar al deficitului de vitamine. Osteoporoza este direct afectată de nivelul de vitamina D din organism, printre alte motive (hormoni, mișcare, vârstă, ereditate).
Dovadă este faptul că în Indonezia un astfel de diagnostic nu are loc, deși acolo oamenii nu consumă lapte (calciu), ci sunt în permanență la soare și se mișcă foarte mult. Durerile osoase, fracturile în leziunile minore duc la un deficit de vitamina D și trebuie luate suplimentar după o cercetare adecvată.
Oboseala cronică este, de asemenea, un semn al deficitului de vitamina D. În absența sa, mușchii își pierd tonusul și chiar mișcările elementare duc rapid la oboseală. De asemenea, inima suferă și este un mușchi.
Osteomalacia este direct legată de deficitul de vitamina D. Este o boală osoasă generalizată cu mineralizare osoasă afectată. Oasele își pierd stabilitatea și duc cu ușurință la deformări și leziuni traumatice. Manifestările bolii sunt dureri osoase, oboseală ușoară, deformări ale unor oase, slăbiciune musculară, în special la nivelul mușchilor gluteali, ceea ce duce la mersul caracteristic „rață”.
Depresia este, de asemenea, asociată cu deficitul de vitamina D. Mecanismele exacte nu sunt clare, dar s-a constatat că majoritatea persoanelor cu depresie sunt deficitare în această vitamină.
Deficitul de vitamina D apare fie cu aport insuficient prin soare și alimente, fie cu o problemă cu absorbția acestuia. Acesta din urmă apare în afecțiunile gastro-intestinale cronice care interferează cu absorbția vitaminei, iar afecțiunile hepatice și renale perturbă sinteza vitaminei.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei ceai în fiecare zi - Sănătos
- Ce se întâmplă atunci când organismul are un deficit de vitamina C.
- Ce se întâmplă atunci când organismul are un deficit de vitamina C.
- Ce se întâmplă atunci când organismul are un deficit de vitamina C.
- Sportul ideal pentru tine în funcție de forma corpului tău - Sănătos