Stresul dăunează nu numai sănătății mentale, ci și fizice

sănătate

Se știe că cantități mici de stres pot avea chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Cu toate acestea, stilul de viață modern creează situații de stres cronic prelungit, care pot duce la epuizare și boli grave.

Există mai multe tipuri de stres în funcție de sursa efectelor nocive pe care le contracarează. Simptomele acestei afecțiuni variază de la palpitații și greață, până la transpirația palmelor și durerile de cap.

• Fizic: Stresul fizic poate fi cauzat de leziuni, intervenții chirurgicale, activitate fizică intensă, poluare a mediului, agenți patogeni, deshidratare, abuz de droguri, deficiențe nutriționale și alergeni alimentari.

• Psihologic: Stresul psihologic este îndrăzneala emoțională, cum ar fi frica, furia, durerea, tristețea, frustrarea și anxietatea, cum ar fi nevoia de perfecționism, gelozie, anxietate și pierderea controlului.

• Social: Stresul psihosocial este cauzat de relații problematice cu rudele și prietenii, lipsa de sprijin social și izolare.

• Spiritual: stresul spiritual apare atunci când cineva are o criză cu obiectivele, sensul și valorile vieții sale (inclusiv la locul de muncă).

Ce se întâmplă când experimentezi stres

Potrivit dr. Hans Cellier, care a studiat modelul reacției după stres, sindromul adaptării generale (așa cum se numește acest model) are trei etape: anxietate, rezistență și epuizare.

La început, corpul se străduiește să răspundă la stres într-un mod învățat. Sistemul nervos simpatic este stimulat, ceea ce duce la producerea de hormoni în glandele endocrine. Unele vase de sânge și mușchi involuntari se contractă. Frecvența cardiacă, metabolismul glucozei și absorbția oxigenului cresc. Glandele suprarenale secretă hormoni, inclusiv adrenalină, pregătind corpul pentru a răspunde amenințărilor externe sau factorilor de stres. Se produc corticosteroizi precum cortizolul și cortizonul.

Aceasta activează sistemul nervos parasimpatic, care ajută la calmarea și relaxarea corpului. Glanda pituitară eliberează endorfine și produce hormoni care stimulează mecanismele de adaptare ale organismului.

Efecte adverse

Stresul poate afecta negativ capacitatea unei persoane de a dormi. Acest lucru se reflectă asupra sistemului imunitar și asupra sănătății generale. Stresul cronic suprimă sistemul imunitar, făcând corpul mai susceptibil la boli. Chiar și stresul emoțional, cum ar fi durerea de a pierde o persoană dragă, poate reduce semnificativ capacitatea sistemului imunitar de a funcționa corect. Stresul emoțional poate crea și dezechilibre hormonale.

Complicațiile care pot duce la stres includ: aritmie, risc crescut de atac de cord, ateroscleroză, astm, colită, diabet, alcoolism, alergii, disfuncție erectilă, infertilitate, fibromialgie, probleme digestive, gastrită, insomnie, hipertensiune arterială, insomnie, hipertensiune, artrită reumatoidă, ulcere, hipoglicemie etc.

Această listă nu este în niciun caz exhaustivă. Mai grav este că bolile cronice pot duce la stres suplimentar, care este un ciclu vicios.