Care obiceiuri proaste împiedică pierderea în greutate?

interferați

Fiecare femeie a încercat tot felul de diete în viața ei. Lupta constantă cu greutatea este dură și inegală. De foarte multe ori urmăm o dietă specială, dar nu slăbim. Există câteva motive care stau la baza acestei probleme. Și chiar mai des la rădăcina acestei probleme se află câteva greșeli pe care tu însuți le faci în mod neintenționat.

Aici nu este loc de reproș! Tocmai când urmați o dietă și doriți să aibă efect, aveți grijă la următoarele obiceiuri proaste care vă pot strica dieta!

Un nou studiu arată că persoanele care nu folosesc ustensile (atunci când este posibil, desigur) tind să ingereze mai multe alimente. Acest lucru este valabil mai ales pentru alimentele solide, cum ar fi sandvișurile. Folosiți ustensile de fiecare dată când mâncați și veți vedea că funcționează!

Bei prea mult

Fluidele sunt necesare organismului, acesta este un fapt incontestabil. Dar prea multe calorii goale pe care le consumi cu băuturi carbogazoase dietetice, sucuri naturale de fructe fără zahăr și toate acele băuturi pe care le consideri utile, duc în cele din urmă la efectul opus. Bea mai multă apă. Nu te poți răni din asta!

Mănâncă iaurt cu fructe

Iaurturile de fructe gata preparate sunt îmbogățite cu o mulțime de substanțe nocive, îndulcitori artificiali și culori. Pentru a vă asigura că mâncați iaurt sănătos, faceți doar o salată de fructe acoperită cu iaurt. Iată o mâncare utilă!

Când urmezi o dietă, nu îți dai seama cu adevărat câte calorii consumi prin băuturile tale. Oamenii tind să se concentreze asupra a ceea ce mănâncă și ignoră băuturile. Și sunt dușmani ascunși ai dietelor.

Mâncați prea mult la micul dejun

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vă reîncărcați bateriile, caloriile consumate sunt consumate pe tot parcursul zilei. Dar asta nu înseamnă că ai exagerat. În plus, un castron complet cu mic dejun cu cereale integrale acoperit cu lapte nu înseamnă un mic dejun sănătos. Cerealele integrale sunt hrănitoare și consumul excesiv poate avea și efectul opus.

Mai multe despre acest subiect

Atunci când excludeți complet din nutrienți anumiți nutrienți (cum ar fi grăsimile sau carbohidrații), vă împingeți subconștient către gânduri obsesive și dorința de a încălca „regulile” dietei. Dacă doar le limitați aportul, nu vă veți simți atât de feroce pentru un cub de ciocolată, de exemplu.

Te duci la culcare foarte târziu

Ciudat, dar are și un efect negativ asupra dietei. Oamenii care se culcă foarte târziu au un obicei prost să se uite la ce se află în frigider înainte de a merge la culcare. Dacă există ceva gustos acolo, ei fac adesea o a doua cină în secret.

Crezi că antrenamentul îți dă undă verde

Doar pentru că faci mișcare nu înseamnă că poți mânca orice îți dorește sufletul și cât vrei și să te aștepți să slăbești. Arderea caloriilor în timpul exercițiului ar trebui să fie bine susținută de o dietă specială. În caz contrar, eforturile tale nu vor fi răsplătite.