viața

Deși după o zi lungă și grea sau o noapte agitată, nimic nu poate suna mai atractiv decât o cadă cu hidromasaj, un duș rece poate fi o alegere mai bună.

Sub un duș rece faceți o baie cu apă de aproximativ 30 de grade. Cel mai bun mod de a experimenta este să-l faci treptat - scade încet temperatura apei spre sfârșitul unui duș standard.

Odată ce ați ajuns la o răcire inconfortabilă, stați timp de două până la trei minute. La următorul duș, puteți reduce temperatura apei și mai mult și puteți încerca să rămâneți câteva minute mai mult.

Înainte de a face un duș rece, trebuie să știți că există contraindicații. Oricine este expus riscului sau are boli de inimă este sfătuit să o evite. După ce ați făcut acest lucru de 7 până la 10 ori, vă veți obișnui.

Iată care sunt beneficiile pe care vi le va oferi acest experiment.

Relaxare

Dușurile reci au un efect relaxant - în special asupra mușchilor dureroși.

Ameliorează durerile articulare

Dușurile reci pot face minuni pentru articulațiile inflamate. Răceala este cel mai potrivit vindecător pentru durerea acută, constrânge vasele de sânge, încetinește circulația sângelui și reduce umflarea.

Ajută la slăbit

Deși nu ar trebui să priviți dușurile reci ca pe o tehnică de slăbit, scăldatul în apă rece poate afecta pierderea în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care au petrecut zece zile în camere mai reci au avut o activitate crescută a grăsimii brune, care arde calorii și este asociată cu un indice de masă corporală mai scăzut.

Ele pot ameliora simptomele eczemelor

Dacă aveți eczeme, dușurile reci vă vor fi deosebit de utile. Din punct de vedere fiziologic, nervii tăi nu pot transmite multe senzații simultan, așa că dacă ai mâncărime și simți frig, acestea din urmă vor prevala. Rețineți însă că nu oferă beneficii de durată pielii.

Dușurile reci pot îmbunătăți circulația sângelui

Când faceți un duș rece, corpul dumneavoastră va trebui să lucreze mai mult pentru a menține o temperatură normală și acest lucru îmbunătățește circulația sângelui. Sunt utile pentru persoanele cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau alte afecțiuni care provoacă o circulație deficitară.

Are un efect pozitiv asupra minții

S-ar putea să credeți că a sta sub un curent de apă înghețat ar provoca o stare proastă, dar opusul este adevărat. Vă va face să respirați mai adânc și vă va crește ritmul cardiac, vă va trezi creierul și vă va face mai motivați.

Poate reduce stresul și ameliora anxietatea

Un studiu a constatat că persoanele implicate în înotul de iarnă s-au adaptat în mod esențial la „stresul oxidativ repetitiv”. Ca atare, corpurile lor au fost capabile să răspundă la stres.

Deși dușurile reci nu pot vindeca problemele de sănătate mintală, hidroterapia poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.

Dusurile reci pot combate oboseala

Dacă ați fost vreodată obosit și chiar și un espresso dublu nu vă ajută, tot ce trebuie să faceți este să pulverizați cu apă cu gheață. Face posibilă reducerea sindromului oboselii cronice.

Dușurile reci sunt bune pentru păr

În timp ce apa caldă poate deschide cuticula părului și vă poate ajuta șamponul sau balsamul să pătrundă mai adânc, apa mai rece la sfârșitul băii va face să pară mai vibrant.

Sunt minunate pentru față

Când faceți un duș rece, este posibil să observați modificări vizibile pe față și pe piele în general. Dacă simțiți umflături sau umflături, o baie cu apă rece poate face minuni.