Sport

fitness

Cumpărături în loc de fitness

Când Carrie Bradshaw a spus: „Cumpărăturile sunt cardio-ul meu”, habar n-avea cât de adevărate erau cuvintele ei, dar deja fusese dovedit. cumpărăturile sunt la fel de eficiente ca și fitnessul. Vezi de ce!

Potrivit unui nou studiu britanic, fiecare femeie post-statistică petrece aproximativ 3 ore vizitând magazinele. În acest timp, ea călătorește aproximativ 3,5 km și, într-o lună, face în medie 5 astfel de tururi de cumpărături. Acest lucru face în total 16 km sau 200 km pe an! Nu-i rău, nu-i așa?

Rețineți că mersul pe jos 1 km consumă aproximativ 60 de calorii, ceea ce înseamnă că cu un tur de cumpărături spunem „Pa!” de aproape 200 de calorii sau peste 12.000 de calorii pe an. Dacă adăugăm teancul de haine, putem arde încă 400 de calorii. Ei bine, cum să nu iubim cumpărăturile?

Potrivit lui Carol Carson, autorul cărților despre pierderea în greutate, cumpărăturile pot fi considerate un antrenament cardio de 60 de minute! Și cu puțin mai multă dorință și ingeniozitate, puteți obține și mai multe beneficii pentru silueta voastră ...

Când ești în supermarket

Prindeți mânerul căruciorului cu o mână în mijloc și împingeți-l spre stânga, apoi spre dreapta, apoi schimbați mâinile.

În cazul în care veți face cumpărături mai puțin, în loc de o căruță, pariați pe un coș pentru a vă încărca mâinile.

Dacă trebuie să vă aplecați pentru a ridica ceva de pe rafturile inferioare, este mai bine să vă ghemuiți și să țineți mai mult. Doriți să ajungeți la un produs mai mare? Întindeți brațul și piciorul în linie și țineți-le timp de 10 secunde.

Când așteptați la casă

Stați pe un picior, strângeți-vă corpul și îndoiți un genunchi. Țineți o vreme și schimbați picioarele.

De asemenea, puteți antrena mușchii picioarelor prin simpla eliberare a greutății corpului pe unul și alternarea la fiecare 20 de secunde.

Încercați să îndoiți abdomenul cât mai mult posibil pe spate, țineți-l timp de 10 secunde și relaxați-vă.

Ei bine, nu știm despre tine, dar în aceste zile ne gândim să ne răsfățăm cu o cumpărături frumoasă de slăbit!