metabolismul

Termenul de metabolism este destul de popular astăzi, în principal datorită legăturii sale cu pierderea în greutate și creșterea în greutate. De aceea - cunoaște-ți metabolismul și trăiește o viață sănătoasă.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că metabolismul este un ansamblu complex de procese chimice a căror funcție principală este transformarea alimentelor în energie.

Activitatea sa este de o importanță capitală pentru o funcționare celulară optimă. Metabolismul este implicat în procese precum controlul zahărului din sânge și al sănătății cardiovasculare.

Unele obiceiuri proaste și probleme hormonale vă pot încetini metabolismul și vă pot reduce capacitatea de a face față acestor sarcini.

Ca rezultat Se produce o creștere semnificativă în greutate, care este adesea însoțită de probleme de sănătate care vă pot afecta calitatea vieții.

Așadar, cunoașteți-vă metabolismul și înțelegeți rolul acestuia în organism. Aflați cum îl puteți reactiva pentru a vă controla mai bine greutatea.

În articolul de astăzi am dori să evidențiem câteva caracteristici importante ale metabolismului. Puteți ajuta la optimizarea funcțiilor sale de slăbire dacă sunteți familiarizați cu acestea.

Câștigarea masei musculare este cel mai bun mod de a accelera metabolismul și de a pierde în greutate

Unul dintre principalii factori în accelerarea metabolismului este câștigarea masei musculare prin exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Mușchiul are o activitate metabolică mai mare decât grăsimea și țesutul osos. De aceea au nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa.

Prin urmare, întărirea mușchilor corpului poate ajuta la creșterea cheltuielilor de energie, chiar și atunci când vă odihniți.

Controlul glucozei este extrem de important pentru metabolism

Toate alimentele joacă un rol în nivelul zahărului din sânge; corpul tău îl procesează și îl transformă în energie.

Alimentele bogate în carbohidrați simpli și zahăr rafinat afectează nivelul zahărului din sânge și acest lucru vă încetinește metabolismul.

Pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge, trebuie să vă limitați aportul de alimente menționate mai sus. În schimb, mâncați mai multe alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați complecși.

Cunoașteți-vă metabolismul - somnul și rolul său în creșterea în greutate

  • Somnul de calitate este important pentru a evita problemele metabolice care duc la creșterea în greutate.
  • Corpul tău suferă o serie de procese metabolice în timp ce dormi, care îți reîncarcă „bateriile” pentru a doua zi - trebuie să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
  • Metabolismul dvs. este, de asemenea, responsabil pentru eliberarea hormonilor care vă controlează dorința de a mânca în această perioadă, așa că ar trebui să evitați să consumați cantități mari de calorii la culcare.
  • Dacă dormi mai puțin decât ai nevoie, vei crește producția de hormoni ai foamei și acest lucru va duce la o creștere treptată în greutate în timp.

Aportul de apă este de o importanță capitală

Consumul zilnic de apă este unul dintre cele mai utile obiceiuri pe care le poți învăța pentru a optimiza funcționarea metabolismului tău.

Dacă corpul este deshidratat, acesta va duce la întreruperea acestor procese, care la rândul său determină creșterea în greutate, ceea ce predispune la o serie de boli.

Nu trebuie să ratăm faptul că apa nu conține calorii și este cel mai fidel prieten al organelor care filtrează risipa de sânge.

Importanța unui mic dejun complet

Mulți oameni cred din greșeală că sărind peste micul dejun va ajuta la pierderea în greutate. Ceea ce nu știu este că acest lucru poate avea exact efectul opus.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. Este o sursă de energie de care organismul are nevoie în timpul zilei, dar și pentru un metabolism adecvat.

Omiterea meselor pentru o perioadă lungă de timp provoacă reacții în organism, care începe să acumuleze energie. Ca urmare, activitatea fizică și mentală scade.

Funcționarea necorespunzătoare a metabolismului

Din păcate, există persoane al căror metabolism nu funcționează corect în ciuda obiceiurilor sănătoase pe care le-au adoptat.

Știai aceste lucruri despre metabolismul tău? Încearcă să duci un stil de viață mai sănătos și să-ți menții greutatea în mod optim odată ce știi cum funcționează metabolismul tău.