dietele

Mușchii noștri nu sunt doar fibre și nervi. Sunt un țesut complex și moale care vă permite să vă deplasați. În acest proces, arde calorii și grăsimi în organism. Acest lucru vă face silueta mai subțire și mai subțire.

De aceea este bine să-ți cunoști mușchii - sunt mult mai interesanți decât crezi.

Mușchii dvs. pot fi alcătuite din mai mult de 70% apă, spune Monica Nelson, consultant certificat în fitness, cu experți în fitness în Statele Unite. Deci, în timpul exercițiilor fizice, asigurați-vă că purtați H2O pentru a rămâne hidratat.

Țesutul muscular moale reprezintă până la 35-40% din greutatea corporală, spune Nelson. Așadar, țineți cont de asta atunci când ajungeți pe cântar și amintiți-vă că, dacă arată mai mult, aveți mușchi mai puternici și o formă mai strânsă, deși este mai mult ca un număr.

Pentru fiecare kilogram de mușchi, o persoană obișnuită arde 50 de calorii și, brusc, ceea ce vă arată cântarul nu este atât de important. Ceea ce spune oglinda și spiritul tău este important.

Dacă folosești mai multă greutate atunci când te antrenezi, nu înseamnă că îți vei întări mușchii. Pentru a avea mai multă forță, trebuie să fii într-o formă bună, sfătuiește expertul în fitness Susan Bowen. Exercițiile fizice regulate ajută la rezistență.

Dacă nu poți pierde în greutate, poți vedea totuși cât de tonifiați sunt mușchii tăi după un antrenament. Este bine să cunoaștem exercițiile potrivite pentru partea specifică a corpului pe care dorim să o schimbăm.

Doar un singur pas folosește 200 de mușchi diferiți în corpul nostru, inclusiv tendoanele, astfel încât să puteți face o mulțime de greutate în timp ce vă plimbați în parc și descărcați dacă fitnessul dvs. este obositor. Este important să ai mișcare.

Mușchii tăi își amintesc un model al mișcărilor tale, spune antrenorul Lee Boyce. Deci, dacă faci o pauză de la sală sau de sportul tău preferat, fie că este planificat sau nu, corpul tău va avea nevoie de câteva exerciții de încălzire, pentru că l-ai antrenat deja.