Platforma vibratoare - un dispozitiv conceput pentru a combate obezitatea. Particularitatea acestui echipament este de a obține un efect rapid cu un efort minim. Utilizați vibroplatformy - o metodă inovatoare de slăbire. Dar aplicarea sa implică un set de reguli și condiții.

eficiente

  • Ce este o platformă vibrantă?
  • Cum funcționează corpul?
  • Care sunt lecțiile platformei vibro?
  • Regularitatea și durata antrenamentului
  • Măsuri de siguranță
  • Fitness pentru pierderea în greutate
  • Accident și contraindicații
  • Ce să combinați pentru a obține rezultate maxime?

Ce este o platformă vibrantă?

Platforma vibratoare este un dispozitiv biomecanic conceput pentru a corecta o figură și a forma un fizic sportiv. Dispozitivul aparține categoriei simulatoarelor moderne. Platforma vibratoare este concepută pentru a fi utilizată acasă și în săli de sport.

Echipamentul în stare de funcționare generează vibrații care provoacă până la patruzeci de contracții musculare pe minut. Această condiție asigură arderea eficientă a grăsimilor. În același timp, o persoană care folosește o platformă vibrantă nu ar trebui să acționeze asupra propriilor mușchi.

Dispozitivul este realizat sub forma unei platforme mici. Pentru a obține efectul, trebuie să stați pe el o vreme. Platforma este într-o stare vibrantă. Frecvența vibrațiilor atinge 60 Hz. Acest lucru este suficient pentru a crea oscilații cu o amplitudine de până la 1 centimetru.

Platformele de vibrații sunt împărțite în două categorii:

  1. Platforme compacte în trepte fără dispozitive suplimentare, cu suprafață și greutate reduse (de obicei, astfel de dispozitive au un singur tip de vibrație).
  2. Platforme profesionale complete cu un set de dispozitive suplimentare (extensoare, balustrade, rafturi manuale, computer de control, program multifuncțional).

Platformele de vibrații din prima categorie diferă în ceea ce privește valoarea bugetului. Astfel de dispozitive sunt recomandate pentru utilizare acasă. A doua categorie include echipamente scumpe cel mai frecvent utilizate în centrele sportive.

Platforma vibro a fost concepută inițial pentru sportivii care se pregătesc pentru olimpiade și astronauții pentru reabilitare.

Pentru a afla mai multe despre vibroformul standard și cum arată, puteți viziona acest videoclip:

Cum funcționează corpul?

Platforma vibratoare este concepută pentru a înlocui întregul grup de exerciții și pentru a reduce durata antrenamentelor de slăbire. Trebuie să stați pe platforma inclusă, să selectați programul dorit și să îl rulați. Vibrația creată de dispozitiv formează și propagă vibrații în corpul uman.

Vibroplatform are un efect complex asupra corpului:

  • creșterea contracției musculare și a consumului de calorii;
  • crește flexibilitatea articulațiilor;
  • structura cartilajului este îmbunătățită;
  • navele se extind;
  • oxigenul îmbogățește activ țesuturile;
  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • Serotonina și endorfinele sunt produse activ.

Efectul pe mai multe niveluri al vibroplastelor asupra corpului nu exercită o sarcină maximă asupra inimii.

Vibrația provoacă tensiune și relaxare musculară datorită frecvenței ridicate a vibrațiilor. Corpul reacționează reflex la vibrații, astfel încât mușchii să se contracte fără efort uman. Numărul de tăieri pe minut este de până la două mii de ori.

În 10 minute de funcționare a simulatorului puteți obține efectul care oferă antrenament complet.

Care sunt lecțiile platformei vibro?

Sarcina principală a platformei este eliminarea depozitelor de grăsime. În plus, dispozitivul combate celulita și îmbunătățește pielea. Impactul dispozitivului vizează zonele problematice ale figurii. Funcționarea periodică a simulatorului:

  • steagul soldurilor;
  • reduce talia;
  • relaxează mușchii după alte exerciții;
  • dă efectul cardio.

Utilizarea platformei vibrante normalizează starea pielii:

  • oxigenul care intră în țesuturile organice are un efect benefic asupra culorii pielii;
  • Colagenul format în timpul exercițiilor fizice crește elasticitatea pielii;
  • circulația crescută a sângelui accelerează regenerarea la primirea diferitelor leziuni.

Simulatorul de exerciții activează metabolismul, ceea ce îmbunătățește sănătatea. Țesuturile organice devin mai elastice, accelerând astfel reabilitarea răniților.

Utilizarea platformei vibrante împiedică:

  • osteoporoză;
  • atrofie musculară;
  • acumularea de elemente dăunătoare.

Cu exerciții regulate de simulator, crescând rezistența și rezistența, metabolismul este accelerat. În timpul antrenamentului, se produc hormoni care sunt responsabili de creșterea și structura musculară. Acest lucru are un efect pozitiv asupra recuperării organismului. Platforma îi face pe oameni mai activi și mai energici. După exerciții, corpul se relaxează, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de depresie.

Regularitatea și durata antrenamentului

Cerințele pentru frecvența antrenamentelor pe platforma vibro sunt standard. Pentru a obține efectul dorit, este suficient să te antrenezi de 3 ori pe săptămână. Durata lecției depinde de pregătirea fizică a persoanei:

  • etapa inițială este de 10 minute;
  • etapa de mijloc este de 15 minute;
  • etapa profesională - 30 de minute.

Persoanelor care nu au mai practicat acest sport nu li se recomandă să organizeze sesiuni lungi de antrenament imediat.

Nu puteți utiliza simulatorul zilnic. Platforma vibratoare creează vibrații care afectează organele interne. Cu o frecvență ridicată de antrenament, pot fi răniți.

Dacă exercițiile de pe platforma vibro sunt singurul antrenament sportiv folosit pentru a pierde în greutate după ce obțineți efectul, nu puteți opri utilizarea acestuia. Acest simulator elimină depunerile de grăsime, dar are un efect minim asupra creșterii musculare. Dacă nu mai lucrați pe platforma vibratoare, excesul de greutate va reveni treptat.

Măsuri de siguranță

Platforma de vibrații - echipamente complexe, a căror utilizare necesită respectarea regulilor de siguranță:

  • Este necesar să faceți un examen medical în prealabil pentru a vă asigura că nu există contraindicații;
  • Simulatorul este instalat strict în conformitate cu instrucțiunile, următoarea serie cu acesta;
  • încălzire și întindere - acțiuni obligatorii înainte de a utiliza simulatorul;
  • Înainte de a ajunge la platformă, acesta este verificat în modul de așteptare;
  • Picioarele ar trebui să aibă șosete sau pantofi cu talpă subțire (pentru persoanele cu piele sensibilă);
  • primul antrenament nu trebuie să depășească 10 minute, chiar dacă corpul nu se simte obosit și tensionat;
  • poziția corectă a platformei determină fluctuații minime;
  • trebuie să existe spațiu liber în jurul simulatorului fără obiecte (previne riscul de rănire accidentală).

Când vizitați o sală de gimnastică, verificarea siguranței simulatorului și studierea funcționării acestuia este responsabilitatea antrenorului. Este interzisă utilizarea dispozitivului fără permisiune.

Fitness pentru pierderea în greutate

Utilizarea vibroplatformiei include un set de exerciții care afectează diferite zone ale corpului. Următoarele exerciții sunt utilizate pentru antrenamentul complet al corpului:

Pentru fiecare exercițiu trebuie alocate două până la patru minute. Nu este recomandat să faceți „push-up-uri” și „sit-up-uri” pe platformă.

Pentru a afla despre tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor în diferite scopuri pe platforma vibro, puteți viziona acest videoclip:

Accident și contraindicații

Platforma vibratoare este considerată a fi cel mai blând simulator sportiv. Dar există o serie de contraindicații care nu iau în considerare care este posibil să provoace daune sănătății. Este interzis să se ocupe de simulator:

  • în timpul sarcinii (indiferent de perioadă);
  • în timpul alăptării;
  • folosind membrele artificiale.

Lista bolilor pentru care platforma vibratoare nu poate fi utilizată constă din:

  • Diabet;
  • osteoporoză;
  • tumori;
  • boli de piele;
  • tromboză;
  • pietre;
  • epilepsie;
  • boli ale retinei.

Nu este recomandat să lucrați cu simulatorul în caz de exacerbare a bolilor cronice. Înainte de a utiliza platforma vibrantă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Nu puteți utiliza simulatorul dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, atac de cord, accident vascular cerebral sau șunt.

Ce să combinați pentru a obține rezultate maxime?

Platforma vibratoare în sine oferă un efect de slăbire de calitate. Dar pentru a menține rezultatul, utilizarea simulatorului trebuie combinată cu un set comun de exerciții. Pentru a obține efectul maxim al antrenamentului pe platforma vibrantă, acestea trebuie să fie însoțite de:

  • alimentație corectă;
  • activitate fizică regulată.

Pentru depozitele de grăsime nu reapar, acest simulator nu este recomandat să fie utilizat ca metodă principală de slăbire. Durata și eficacitatea rezultatului sunt direct legate de varietatea de instruiri.

Platforma vibratoare este un simulator eficient pentru pierderea rapidă în greutate. Utilizarea acestuia este însoțită de un set de contraindicații. Pentru a obține efectul maxim fără a vă afecta sănătatea, trebuie să fiți sub supravegherea unui antrenor pe platforma vibro.