Banane pentru energie și împotriva stresului

Ai nevoie de mâncare rapidă și sățioasă, care să aibă un gust bun, care să nu te umple și să îți dea energie? Ce zici de banane? Dacă credeți că bananele se umple după ce ați citit articolul, gândiți-vă din nou. De fapt, bananele au multe beneficii pentru organism pe care alte fructe nu le pot oferi.

energie

Fructul vă va ajuta să rezolvați o serie de probleme de sănătate. Abundența de vitamine și minerale din banane le transformă în sursă naturală de energie. Doar o banană este suficientă pentru a vă oferi putere pentru un antrenament de 45 de minute.

În loc de desert de cafea sau ciocolată, puteți furniza energie consumând o banană. Mănâncă banane după o seară de petrecere, acestea vor satisface nevoile de vitamine și vor reduce mahmureala. Ei calmează stomacul, iar vitaminele B neutralizează efectul negativ al nicotinei.

Banana este un aliment anti-stres, antidepresiv natural. Conține triptofan, care este transformat în serotonină (hormonul fericirii) în organism. Pentru PMS, uitați de pastile, mâncați în schimb banane. După cum am spus, conțin vitamina B6 și vă vor repara starea de spirit.

Bananele sunt un aliment bogat în potasiu, care scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea oaselor. Potasiul din banane neutralizează conținutul ridicat de sare din dietă. Bananele conțin, de asemenea, mult fosfor, magneziu și fier, stimulează producția de hemoglobină în sânge și ajută la anemie. Sunt un remediu natural pentru insomnie.

Bananele se poartă confortabil când sunteți pe drum și conțin carbohidrați de calitate. Ele dau corpului energie și în același timp satura. Pentru dietele de slăbit, puteți mânca 1 banană pe zi (ca gustare). O banană are în medie aproximativ 90 de calorii. Fructul conține o mulțime de fibre, un minim de grăsime (100 g are 0,3 g de grăsime) și este ușor absorbit de organism (doar 45 de minute). Fibrele dintr-o banană sunt motivul pentru care este mâncarea săturată.

Bananele conțin mulți carbohidrați și zaharuri? Iată o comparație în număr, între banane și mere, din care trageți propriile concluzii:

Calorii: 121
Zahar: 16,6 g
Glucide: 31 g
Fibră: 3,5 g

Calorii: 116
Zahar: 23,2 g
Glucide: 30,8 g
Fibră: 5,4 g

La fel ca toate fructele, bananele conțin numeroși nutrienți utili, vitamine și minerale. Le puteți include în regimul de slăbire ca înlocuitor al deserturilor bogate în calorii. Dar nu te concentra doar asupra lor. Oferiți în dieta dvs. alte fructe variate și proaspete în diferite culori pentru o sănătate maximă și o siluetă subțire.