Când veți începe antrenamentul, veți simți durere în primele zile. Dar chiar și după primul antrenament, primele schimbări vor începe să se întâmple, deci de aceea nu renunțați. Știți ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră după un singur antrenament?
Un studiu realizat în Statele Unite arată că doar 14% dintre oameni se antrenează doar pentru a reduce stresul. Chiar dacă exercițiul în sine este stresant, exercițiul promovează o bună circulație a sângelui în creier și hormonul endorfină.
Într-un studiu din 2007, un grup de sportivi a constatat că doar un antrenament a redus grăsimea musculară și a îmbunătățit sensibilitatea la insulină. Nivelurile scăzute de insulină pot duce la diabet.
Într-un studiu din 2012, cercetătorii suedezi au descoperit că adulții sănătoși, dar inactivi, după un singur antrenament, au afectat schimbarea materialului genetic din mușchii lor. ADN-ul este moștenit de la părinți, dar factori precum stilul de viață și activitatea fizică pot juca un rol important în transmiterea anumitor gene.
Când începeți antrenamentul, sângele din creier va îmbunătăți funcția celulelor creierului și astfel veți avea o concentrație mai bună după antrenament.
În timpul exercițiului, creierul începe să elibereze neurotransmițători (endorfine și serotonină), care îmbunătățesc starea de spirit și elimină depresia.
- Dacă nu poți pierde în greutate din orice altceva, asta este pentru tine! Ziarul STRUMA
- Dacă nu poți pierde în greutate din orice altceva, aceasta este pentru tine!
- 10 coafuri care nu vor merge niciodată greșit doamnelor după 40 care știu ce vor (fotografii) - Despre
- DJ Damyan and Dynamite - Nothing else versuri Versuri
- Alla Pugachova se sperie cu o față cerată și un aspect nebunesc (Ce se întâmplă cu diva)