pentru

Una dintre cele mai populare modalități de a slăbi este limitarea aportului de calorii. Dar acum vă vom oferi 5 motive pentru care această tactică în sine este dăunătoare sănătății:

1. Reduce rata metabolismului. Dacă cantitatea regulată de calorii pe care o consumăm în mod normal este limitată în mod neașteptat, atunci rata metabolismului poate scădea. Ca urmare, cantitatea de calorii arse este redusă, ceea ce nu are niciun efect în lupta împotriva excesului de greutate. Cu alte cuvinte, corpul va încerca să se aprovizioneze cu fiecare gram de alimente consumate, deoarece a decis că există foamete. Prin urmare, pierderea masei musculare va fi mult mai semnificativă decât ne dorim.

2. Provoacă oboseală și deficit de nutrienți. Aportul regulat de mai puțin de calorii necesare pe zi provoacă oboseală și nu permite unei persoane să primească zilnic nutrienții necesari pentru sănătatea sa. Datorită restricției de calorii, putem priva organismul de nivelurile necesare de fier, acid folic și vitamina B12, care provoacă anemie și oboseală extremă. Unii cercetători susțin că astfel de diete provoacă apatie și oboseală, precum și duc la pierderea de proteine, calciu, vitamina A, magneziu și biotină.

3. Reduce fertilitatea. Vești proaste pentru femeile care vor să devină mame și intenționează să slăbească înainte de a concepe. Reducerea aportului caloric zilnic afectează negativ fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că ovulația depinde de nivelul hormonilor. În plus, este necesară o creștere a cantității de estrogen și hormon luteinizant (LH) pentru debutul ovulației. Dar cercetările arată că nivelul LH depinde în mare măsură de cantitatea de calorii consumate - cu cât sunt mai puține, cu atât nivelurile sale sunt mai mici.

4. Slăbește oasele. Consumul de mai puține calorii are, de asemenea, un efect negativ asupra oaselor, deoarece nivelul de estrogen și testosteron scade. Acești doi hormoni de reproducere sunt importanți pentru formarea masei osoase și îi cresc densitatea minerală.

5. Scade imunitatea. Un alt pericol grav pentru cei care limitează caloriile. Acest lucru îi face mai vulnerabili la viruși, mai ales dacă reducerea caloriilor este însoțită de o activitate fizică crescută.