vestea adevărată

inel

Este ziua Sfântului Antonie, prăjiturile cu sifon sunt frământate pentru sănătate
Ministerul Afacerilor Externe restricționează eliberarea pașapoartelor de serviciu
Șofer de autobuz din Blagoevgrad prins în Burgas conducând amfetamină și metamfetamină, 17 pietoni amendați

  • Sănătate
  • 23/06/2018 18:53:27
  • Autor BurgasInfo
  • 1490

Dieta herculeană este o modalitate ușoară și plăcută de a pierde aproximativ cinci kilograme într-o săptămână. Fără înfometare, fără lipsă de energie. Această dietă are un efect pozitiv nu numai asupra reducerii excesului de greutate, dar ajută la curățarea vaselor de sânge, reduce nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește digestia.

De asemenea, alimentele din dietă vă vor oferi vitamine și oligoelemente importante, precum zinc, potasiu, fier, magneziu, calciu, fosfor, sodiu, precum și vitaminele PP, B1, B2, E.

Dieta se bazează pe consumul de fulgi de ovăz, deci, dacă aveți o intoleranță la ovăz, acest plan nu este potrivit pentru dvs. (dacă aveți boli tiroidiene, rinichi, ficat, inimă sau alte probleme de sănătate, consultați un medic în prealabil). Nu consuma carne, zahăr, produse de patiserie, paste, băuturi carbogazoase, alcool.

Este important pentru primele 3-4 zile să încercați să consumați fulgi de ovăz fără aditivi precum lapte, fructe uscate. Se fierbe doar cu apă. Atunci poți diversifica gustul? Puteți să-l mâncați de câte ori vă este foame (desigur, în porții mici, dacă doriți să slăbiți).

Deoarece există diferite versiuni mai ușoare ale dietei herculene, împărtășim un eșantion de meniu. Dacă nu puteți mânca integral și doar fulgi de ovăz, încercați această opțiune.

Mic dejun - un castron de fulgi de ovăz cu măr ras, stafide și scorțișoară, 1 ou fiert, un pahar de iaurt pe care îl puteți adăuga la terci.

Pranz - fulgi de ovaz cu iaurt, cateva nuci crude, scortisoara, mar sau o felie de castravete, ceai verde.

Mic dejun între mese dacă ți-e foame - fructe proaspete, o lingură de miere, ceai verde.

Cina - fulgi de ovăz cu miere și iaurt, măr sau pere coapte.

Este important după ce terminați dieta după a 7-a zi, să introduceți treptat carne, legume, pâine în meniul dvs. Acest lucru nu va stresa corpul și vă va ajuta să slăbiți mai mult.