forum

Pâine sau cozonac cu proteine ​​și banane

► PRODUSE NECESARE pentru 10 bucăți:

  • - 2 banane
  • - 2 oua
  • - 100 de grame de pulbere de proteine ​​(zer)
  • -150 de grame de făină einkorn/alternativă gustoasă și sănătoasă la făina de grâu, dar conține gluten. Făina Einkorn este bogată în proteine, vitamine B, magneziu și fibre.
  • - treizeci de grame de bărci de cocos
  • - cincisprezece grame de ciocolată neagră
  • - scorţişoară
  • - 1/2 linguriță praf de copt

► METODA DE PREGĂTIRE:

  • - Cuptor preîncălzit la 180 ° C
  • - Curățați și amestecați bananele
  • - Adăugați restul de ingrediente și amestecați bine
  • - Se toarnă aluatul rezultat într-o formă adecvată
  • - Așezați-l în mijlocul cuptorului deasupra și jos
  • - Coaceți timp de aproximativ 30 - 40 de minute
  • - Lasă-l să se răcească și bucură-te!

►Valoare nutrițională (1 porție):

  • Energie: 164 cal
  • Proteine: cincisprezece grame
  • Carbohidrați: 17 g (zahăr 7 grame = toate zaharurile din fructe)
  • Grăsimi: 4 g (saturate 1 g)
  • Fibră: 2 g