Odată cu vârsta, devine din ce în ce mai dificil să menții un corp perfect. Creșterea în greutate și, odată cu aceasta, apar și alte probleme de sănătate. Pentru a evita ingrasarea sau pentru a scăpa de exces, pariați pe următoarele 10 alimente:

Acest condiment picant conține capsinoizi care ard grăsimi. Un studiu din 2009 a arătat că participanții care au luat 6 g de ulei capsinoid pe zi au pierdut de 5 ori mai multe grăsimi în zonă.

dacă
Pierderea în greutate fără diete stricte

pe abdomenul celor care nu l-au folosit.

Oamenii de știință explică efectul pozitiv al acestui citric asupra figurii cu prezența naringeninei - un ingredient care topește grăsimile. S-a dovedit cu experiență în care voluntarii au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă și și-au redus circumferința taliei cu o medie de 2,5 cm.

Pierderea fibrelor musculare cu vârsta perturbă metabolismul organismului. Ricotta - un tip de brânză de vaci italiană fabricată din lapte din zer rămas din obținerea brânzei, poate întări mușchii și îmbunătăți metabolismul datorită proteinelor pe care le conține.

Vitamina C este un luptător dovedit pentru greutate, iar 1 kamba vă oferă o doză dublă din cantitatea necesară pentru o zi.

Legumele cu frunze proaspete dau senzația de stomac plin și astfel puteți reduce aportul de calorii cu 19%. În plus, o farfurie de salată de salată pe zi vă oferă jumătate din cantitatea de vitamina A pentru ziua respectivă, precum și 113% din vitamina K necesară oaselor.

Efectul lor saturant se datorează trio-ului magnific de proteine, grăsimi vegetale sănătoase și fibre. Vă veți proteja silueta împotriva îngrășării dacă aplicați următorul truc: pentru a mânca mai puțin, luați nuci necojite, pe care trebuie să le curățați singur de pe cochilii.

Satisfacă-ți foamea de dulciuri mâncând o bucată groasă de pepene galben fără remușcări - conține în medie doar 45 de calorii.

Proteinele se saturează mai mult timp și necesită mai multă energie pentru digestie, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse. În medie, 90 g de somon conservat conțin aproximativ 17 g de proteine, astfel încât veți asigura cu ușurință și imperceptibil amânarea următoarei mese.

Fasole verzi edamame

Acest tip de fasole verde de soia este cultivată numai pentru fasole precum mazărea - păstăile sale nu sunt comestibile. Bogat în proteine, fibre și grăsimi vegetale, garantează o senzație de satietate de lungă durată.

Chipsuri cu ciocolată neagră

Ideal pentru satisfacerea poftei de dulce și parfumat. Cercetătorii au descoperit că bilele mici de ciocolată îți dau senzația falsă că mănânci mult, dar de fapt mănânci mai puțin.