TEMA PROBLEMEI/Pierderea mare în greutate

  • dieta
    M Maria Nikolaeva Sunt grasă. Și îi las să mă iubească ...
  • Desislava Olovanova Geografia plăcerii de a fi la dietă
  • Elka Stoyanova Fat minciuni

  • Stanimir Mihov Cele mai populare diete pentru slăbit: argumente pro și contra
  • Și Alexandra Bozhimirova Doamna cu haina roșie
  • P Pam Velidis Ai cont, înțelegi?

Titlul este o întrebare a psihoterapeutei Susie Orbak și, în loc să vă grăbiți înainte spre textul meu, vă sugerez să rămâneți cu el o vreme și să încercați să răspundeți. Care este problema pe care încercați să o rezolvați cu dieta dvs., într-adevăr? Nu vă place pe voi înșivă, nu vă place, puțin din toate sau totul mult?

Da, dietele sunt un sport național pentru femei, deoarece băutul este o disciplină majoră pentru bărbații din Bulgaria. Există 52 de luni pe an și multe alte motive pentru a slăbi. stiu.

Vreau să fac o precizare: atitudinea problematică cu mâncarea nu începe cu greutatea ta, ci cu modul în care te simți cu ei și mâncarea pe care o mănânci. Dacă sunteți dintr-o familie în care femeile sunt generoase, nu au diabet sau alte boli cronice specifice asociate cu obezitatea - acestea sunt ca endocrinologice, cardiovasculare sau unele tipuri de cancer (endometrial, esofagian, hepatic și renal) și vă simțiți bine, atunci acest text sigur te va convinge că totul este în regulă.

Întreaga dramă vine din înțelegerea frumuseții. Fie că vă place sau nu nu are nimic de-a face cu felul în care arătați. În biroul meu am văzut atât de multe femei frumoase care, în ciuda adorației bărbaților, nu sunt sigure de puterea lor absolută asupra puiilor lor. De aceea problema greutății și a aspectului este rareori abordată în acest sens.

Complicația vine atunci când ești supraponderal,

nu vă place pe voi înșivă și nimeni nu vă place în ochii voștri, medicul personal și tot felul de site-uri vă spun că vă veți sătura de orice, știți că v-ați îngrășat și nu puteți pierde kilogramele - mai întâi sunt 2, apoi sunt 5, apoi devin aproximativ 10, iar la 20, unul refuză să gândească, doar încărcat. Fir încâlcit.

LA SUBIECT

Permiteți-mi să definesc „supraponderalitatea” și „obezitatea”. A și B din fiecare dietă începe cu indicele de masă corporală (IMC, în latină este IMC). Istoria acestui indice este veche de aproape 200 de ani și doar ultimii zece ani au fost serios disputați cu el. Marea problemă a oamenilor de știință moderni cu IMC este că nu ia în considerare raportul gram de masă musculară/grăsime, iar acest lucru este important atât pentru sănătate, cât și pentru aspectul unei persoane.

Să presupunem că nu ați petrecut în fiecare zi din ultimele 12 luni în sala de sport sau la un stadion și să trecem la această formulă criticată, dar pe scară largă acceptată. Dacă o femeie are 163 cm înălțime (aceasta este înălțimea medie a femeilor din Bulgaria), atunci o greutate între 55 și 66 kg este considerată normală. Această limită de 11 kg pare mare, dar descrie în general diferitele forme - de la atletice sau astenice la diferitele tipuri de fructe cu care corpul femeilor poate fi asemănat. Excesul de greutate este de până la 77 kg și mai puțin, iar creșterea în greutate este definită ca „obezitate”. Numărătoarea inversă: greutatea unei femei este mai mică de 163 cm între 46 și 55 kg și

sub 47 kg, un medic sau un psihoterapeut ar scutura din cap,

numind numerele de pe cântar „slăbire semnificativă” și ar verifica probabilitatea unei boli precum anorexia. Aici vine evaluarea unor criterii specifice, dar cel mai important dintre ele este: are femeia un ciclu menstrual.

Există ceva simbolic că ceea ce ne definește într-o parte a vieții noastre ca femei - ciclul - este un mesager care ne face să fim atenți la sănătatea noastră. Multe femei se induc în eroare că problema este diferită, nu în ceea ce privește alimentele - și este un fapt că uneori au motive precum probleme ovariene de stres, dar observațiile mele sunt că, în cazul problemelor alimentare, aceasta este una dintre primele probleme cu care organismul arată că „se întâmplă ceva”.

Alimentația psihogenă și bulimia sunt, de asemenea, factori într-un ciclu neregulat, conform cercetărilor medicale. Cumva există o legătură între ovarele polichistice și vărsăturile induse, dar nu este încă clar. Parcă corpul începe să apese frâna asupra posibilității de sarcină pentru a proteja copilul. Cu toate acestea, multe femei cu probleme de alimentație reușesc să rămână însărcinate - și, în unele cazuri, aceasta devine o etapă în care se abțin de la alimente și mențin o dietă bună, cel puțin în timp ce poartă bebelușul.

Aprecieri și adepți

Femeilor frumoase și slabe le plac. Au mii de adepți pe rețelele de socializare. A fi subțire echivalează cu a fi frumos și chiar și cei mai mari non-pukiști, care citesc Kirgegor în daneză, sunt critici pentru corpul lor - sau neplăcut neglijenți de ei, iar extremele sunt periculoase. Factorul „genei” contează. Nu poți avea corpul unui jucător de baschet înalt dacă predispoziția familiei este pentru slujitori. Deci, dacă ești prins ca să-ți placă cineva cu care nu poți arăta, schimbă-ți idealul de frumusețe și acceptă-ți fundul în formă de pară odată pentru totdeauna, fără a pierde timpul urându-l - viața este prea scurtă ca să nu-ți placă. Una dintre înțelepciunile de pe Facebook care îmi plac este următoarea: „Viața este scurtă. Cumpărați artă. Bea vinul. Comandați desertul. Sunt absolut convins că un desert în bună companie nu a făcut rău nimănui. Dar dacă mănânci deserturi tot timpul, există ceva în mediu care nu este bun.

Dacă cineva îți spune asta ...

Când eram mic, unul dintre lucrurile umilitoare când cineva ți-a mințit despre ceva era remarca sarcastică: „Și dacă cineva îți spune să sari de pe balcon, nu-i așa?” Odată cu vârsta, am constatat că minciunile devin din ce în ce mai bune și sunt spuse de tot mai mulți oameni pricepuți. Ca „arăți rău dacă nu” (aici pui produsul în funcție de interesul comercial) ”; "Bea ... și vei slăbi fără probleme"; „Ceva nu este în regulă cu tine” (kilograme, corp, păr, cap, orice vine). Simțirea grăsimii este adesea o realitate - realitatea stresului, așa că este probabil ca mai întâi să fiți stresați, iar greutatea să se adapteze strâns la grijile cotidiene. Greutatea este primul prieten atât al singurătății, cât și al depresiei. Dar, pe lângă evenimentele traumatice din trecut, există câteva adevăruri care sunt cumva ratate în fluxul general de informații și imagini frumoase ale corpurilor ideale din feed. Acolo sunt ei:

Viața este despre schimbare. Abia înveți să te descurci cu școala și balul urmează. Pur și simplu vă fixați dieta și hormonii - din sarcină sau altfel - omoară. Prin urmare, principalul lucru pentru noi toți este, așa cum scrie marele psihanalist Stephen Gross în cartea sa, să învățăm să trăim conștient despre ceea ce se întâmplă în viața noastră, acceptându-l și trăindu-l pe deplin. Unul dintre clienții săi spune în timpul terapiei sale: „Vreau să mă schimb, dar nu dacă implică schimbarea”, și chiar și prietenii lui se recunosc. Este atât de uman să dorești ca schimbarea să fie magică fără să ne rănească. Este greu când nu vrem să lăsăm vechiul deoparte. Și familiarul, obiceiul, este ca o haină veche, dar confortabilă până la ultima cusătură. Viața este o schimbare și, în loc să ne opunem, putem avea curajul să o privim și să o acceptăm. Ce legătură are asta cu vorbirea despre mâncare până acum? Și беше care a fost răspunsul tău la întrebarea de la început?

Ce este o dietă „normală”?

Este normal să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin.

Încearcă să mănânci sănătos, adică. preluând principalele grupe alimentare, dar fără a impune restricții mari asupra alegerilor alimentare.

Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi în porții adaptate nevoilor și gusturilor tale. Aceasta poate fi de cinci ori pe zi (cu două gustări) sau schema „puțin și deseori”.

Bucurați-vă de masă fără să vă simțiți copleșiți.

Permiteți-vă să mâncați lucruri „dăunătoare” fără prea multe remușcări.

Mâncarea în exces este, de asemenea, uneori normală, atâta timp cât nu se întâmplă zilnic.

Autorul este un psihoterapeut specializat în tulburări alimentare.