Ca să nu se rostogolească între foi

Atât de multe lucruri interferează cu somnul nostru bun, încât este doar un păcat să-l deranjăm noi înșine cu alegerea greșită a mâncării de mâncat. Este clar că tuturor le place să mănânce ceva gustos seara, dar trebuie să știi că mâncarea îți poate afecta serios somnul. Atât pozitiv, cât și negativ. Dacă sunteți în căutarea unui somn lung și liniștit, iată ce NU ar trebui să mâncați la cină.

dacă

Inghetata

sxc.hu

Înghețata poate fi un antidepresiv ideal, dar abia atunci se termină proprietățile sale utile. Pentru început, înghețata conține grăsime, astfel încât corpul tău nu va putea procesa ceea ce ingerează înainte de a merge la culcare. Separat, zahărul din înghețată vă va încărca cu energie chiar înainte de a fi timpul să dormiți și astfel vă va fi greu să adormiți. În al treilea rând, zahărul este stocat și transformat în grăsimi. Ca final în disuasiunea consumului de înghețată la culcare, vă vom spune că oamenii de știință au descoperit că înghețata provoacă coșmaruri. Deci, chiar dacă gustul te calmează, rezultatul va fi enervant.

Țelină

sxc.hu

Poate că prezența de țelină în această listă vă va surprinde, dar există un singur motiv simplu: țelina este un diuretic natural. Dacă întâmplător nu știi, înseamnă că te va face să faci pipi mai des decât în ​​mod normal. Diureticele fac urinarea mai frecventă și nu ar trebui să fii surprins dacă mănânci țelină la culcare și trebuie să te ridici cel puțin de două ori noaptea pentru a merge la baie.

Legumele sunt unul dintre cele mai bune alimente cu care îți poți satura corpul, dar nu ajungi la țelină, pentru a nu-ți deranja somnul.

Paste

Flickr/ZapTheDingbat

Pastele sunt o soluție rapidă și ușoară la problemele de gătit, dar nu o recomandăm în niciun caz. Aceste produse sunt bogate în carbohidrați și dacă te culci imediat ce mănânci, totul se va transforma în grăsime. În plus, lucrurile care se adaugă pastelor - unt, ulei, brânză, roșii, smântână - îți vor irita și mai mult corpul.

Pizza

sxc.hu

Dacă doriți să creați o muncă serioasă pe stomac, dați-i doar o felie solidă de pizza grasă. Stomacul tău, ca și restul corpului, ar dori să se odihnească în timp ce dormi. Pizza nu este nicidecum o masă ușoară și cu siguranță îți va ține stomacul ocupat toată noaptea. Sosul de roșii are un nivel ridicat de acid și, în general, aditivii grași vă vor înnebuni complet ritmul. Credeți-ne, nu este bine să mâncați pizza înainte de culcare. Bine, o singură bucată nu va duce la sfârșitul lumii, dar recunoaște-o - când ai mâncat ultima dată doar o singură bucată?

Lucru dragut

sxc.hu

Dacă ai coșmaruri care te deranjează din când în când, lucrurile dulci ar trebui să fie ultima ta alegere de mâncare seara. Numeroase studii au arătat că persoanele care mănâncă dulciuri seara sunt mai susceptibile de a avea coșmaruri. Deci, dacă doriți un somn liniștit și profund, lăsați ciocolata pentru dimineață.

Cereale

Cerealele conțin adesea niveluri ridicate de zahăr rafinat și sunt ambalate cu carbohidrați, care, după cum știți, nu sunt modalitatea perfectă de a vă „calma” corpul înainte de culcare.

Usturoi

sxc.hu

Un lucru la îndemână este că, dacă nu sunteți singur, dar aveți un partener cu care împărțiți dormitorul, usturoiul nu este cel mai recomandat lucru cu care să luați cina. Există și alte motive pentru care vă recomandăm să o evitați. Usturoiul acționează uneori ca un aliment picant - crește ritmul cardiac și poate irita stomacul. Dacă aveți în general un stomac sensibil, evitați usturoiul cel puțin la cină.

Ciocolată neagră

sxc.hu

Cui nu-i place să ia o bucată de ciocolată înainte de culcare? Da, dar dacă vrei să dormi liniștit, exact asta nu ar trebui să faci. Ciocolata neagră este o sursă de cofeină pe care o știți cum funcționează. Aproape toate bomboanele conțin o anumită cantitate de cofeină, dar asta nu este tot. Prin unele dintre ele veți lua stimulente precum teobromina, care crește ritmul cardiac.

Mântuirea o puteți găsi în ciocolata albă, care nu conține teobromină, iar cofeina este cu siguranță mult mai mică.

Alcool

sxc.hu

Există convingerea că 2-3 băuturi înainte de culcare funcționează perfect înainte de culcare și dormi foarte bine. Da, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Alcoolul te ajută să adormi, dar în niciun caz nu duce la un somn lung și de calitate. Și oamenii care beau în mod regulat înainte de culcare devin în curând dependenți și încep să intre într-un ciclu constant. Dacă aveți nevoie de un somn lung și profund, evitați alcoolul înainte de culcare.

carne rosie

sxc.hu

După o porție solidă de carne roșie, fie că vorbim despre chiftele sau o friptură suculentă, majoritatea dintre noi doar slăbim centura cu o gaură și ne întindem pe canapea. Problema este că carnea are un conținut ridicat de proteine ​​și grăsimi, ceea ce vă va forța corpul să le proceseze noaptea. Pentru a obține un somn perfect, întregul corp trebuie să fie odihnit. Carnea se descompune cel mai lent și mai lung. Aici nu vă spunem să nu mai mâncați niciodată carne roșie, ci pur și simplu să nu o mâncați seara.

Sursa: AskMen