Studiile efectuate de nutriționiști italieni arată că o dietă în care mănânci de una până la trei ori pe zi, iei mult mai mult decât dacă mănânci de 5-6 ori pe zi.
Regula de bază a alimentației sănătoase este să mănânci la fiecare trei ore. Respectând această regulă, chiar și cu aceleași calorii, vă permite să slăbiți mai ușor și mai repede, spun nutriționiștii.
Nu puteți mânca mai des, deoarece digestia durează aproximativ 2-2, 5 ore și, dacă mâncați înainte să se termine, alimentele anterioare nu vor fi digerate. Consumul de 5-6 ori pe zi vă va permite să mențineți un nivel ridicat de metabolism.
Acest lucru vă va determina să ardeți calorii mai repede. În plus, consumul frecvent este una dintre cele mai bune metode pentru a face față excesului de apetit. Dacă știi că vei mânca din nou peste trei ore, nu vei fi aglomerat chiar acum.
Această metodă de a mânca nu are efectul secundar al majorității dietelor, în care aveți în mod constant dureri de stomac din cauza foamei și chiar vă poate îmbolnăvi.
Și dacă doar mănânci rar - adică. o dată sau de două ori pe zi, corpul tău distruge mușchii în loc de grăsime, iar după o masă copioasă sare nivelul de insulină.
Ca urmare, caloriile sunt transformate în grăsimi. Chiar dacă nu mergeți frecvent la sală, grăsimea subcutanată vă va transforma corpul într-un jeleu pufos, chiar dacă sunteți aparent subțire.
- 4 alimente care ajută la detoxifierea corpului unei femei astăzi
- 9 alimente alcaline care vă vor ajuta să curățați și să eliminați toți acizii din corpul dumneavoastră
- 5 dintre cele mai bune alimente și băuturi care curăță corpul
- 10 alimente care vă vor ajuta să vă curățați corpul
- 5 alimente care curăță corpul de nicotină