Fructele sunt o sursă bună de energie, deoarece oferă organismului cantitatea corectă de substanțe nutritive și, de asemenea, îl mențin bine hidratat. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei, fac pielea mai strălucitoare și părul mai strălucitor.

crește

O dietă bogată în fructe și legume este un detoxifiant adecvat și o metodă naturală excelentă pentru reducerea excesului de greutate. Acest tip de dietă asigură pierderea în greutate sănătoasă. Acestea sunt cel puțin sfaturile a milioane de nutriționiști din întreaga lume, care recomandă ca cel puțin câteva fructe să fie prezente în meniul zilnic al tuturor.

Dar echipa profesorului Kathleen Page de la Keck Medical Institute de la Universitatea din California de Sud avertizează că trebuie să fim foarte atenți cu fructoza conținută în fruct. Echipa universității recomandă reducerea aportului de fructoză și limitarea severă a îndulcitorilor.

Cercetările privind efectele fructelor asupra corpului uman au concluzionat că fructoza conținută în fructe, care se găsește și în miere, îndulcitori și băuturi carbogazoase, deblochează semnalele foametei și apetitului pentru mâncăruri delicioase.

Rezultatele sunt clare - miere, suplimente de salată, băuturi carbogazoase și o mare parte din bogăția fructelor din lume conțin cantități mari de fructoză.

Potrivit prof. Kathleen Page, această substanță nu poate stimula hormoni precum insulina, care ne ajută să ne simțim plini.

Fructoză, în comparație cu glucoza, stimulează mai mult centrele de recompensă din creier, provoacă o senzație mai puternică de foame și dorință de hrană suplimentară.

Aceasta, desigur, nu înseamnă că persoanele care vor să-și ia rămas bun de la câteva kilograme în plus trebuie să excludă în mod necesar fructele din meniul lor.

Citricele, cum ar fi lămâile, grepfruturile și kiwi-urile, nu conțin cantități mari de zahăr, deci pot fi consumate în siguranță. Sunt sărace în carbohidrați, susțin funcția intestinală și o digestie bună, elimină colesterolul rău, elimină toxinele și reziduurile nedigerate din organism. Toate acestea sunt o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate sănătoasă.

În schimb, căpșunile, cireșele, strugurii și bananele sunt bine încărcate cu cantități mari de fructoză. Deși nimeni nu le neagă proprietățile benefice, chiar dacă nu consumați alimente decât aceste fructe, este puțin probabil să obțineți rezultate remarcabile în lupta împotriva creșterii în greutate.