Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Reduce riscul de la boli de inimă, diabet, depresie, pierdere de abilități cognitive, prematur îmbătrânire, spune conf. univ. Lyudmila Chervenkova.

sănătate

Conf. Univ. Prof. Lyudmila Chervenkova este lector la Academia Națională de Sport. Învață studenții în kinetoterapie în 3 domenii - în medicină internă, în geriatrie (afecțiuni asociate îmbătrânirii) și în pediatrie. În plus, predă un curs electiv „Paneuritmie pentru sănătate” la ANS. Cariera sa sportivă este în volei, dar spune că a fost mereu interesată de posibilitățile de reabilitare prin mișcare. În afară de kinetoterapie, conf. Univ. Chervenkova are interese științifice în terapia holistică, terapia prin dans, paneuritmia.

- Conf. Prof. Chervenkova, predai paneuritmia la Academia Națională de Sport, ți-ai dedicat disertația. Ce v-a determinat să vă concentrați asupra ei după o carieră activă în volei?

- În timpul regimului totalitar din Bulgaria, a fost interzis să se vorbească chiar despre paneuritmie. Lipsa informațiilor obiective a fost compensată în ultimii 25 de ani de numeroasele cercetări științifice și de organizarea unui antrenament de calitate în paneuritmie. Căutam o activitate care, după cariera mea sportivă, să aibă grijă de starea mea fizică și mentală la fel de eficient. După cercetări ca atare, am recunoscut paneuritmia, am devenit profesor de paneuritmie și am început să văd în practică efectele minunate pe care le dă nu numai mie, ci și elevilor. Apoi mi-am dat seama că paneuritmia nu fusese studiată științific și m-am orientat spre ea. Așa că am descoperit treptat cât de uimitor de bună și de eficientă este această practică astăzi. Este în conformitate cu nevoile umanității moderne în domeniul activităților psiho-fizice și spirituale pentru sănătate.

- Ceea ce distinge paneuritmia de toate celelalte ritualuri din practicile spirituale?

- Autorul paneuritmiei nu a numit-o niciodată un ritual și nu are nici un sens de ritual. Paneuritmia poate fi practicată doar ca practică psiho-fizică pentru sănătatea și dezvoltarea virtuților și abilităților umane. Chiar și practicarea acestuia fără a se angaja în mesajele sale spirituale aduce beneficii semnificative.

Paneuritmia este o practică psiho-fizică și spirituală pentru sănătate și dezvoltare generală de succes, deoarece susține sănătatea fizică, mentală și spirituală și dezvoltarea practicienilor săi. Pur și simplu îi pasă de bunăstarea întregii persoane.

Creatorul paneuritmiei - filosoful și învățătorul spiritual Peter Deunov (Beinsa Douno), este probabil cel mai tradus autor bulgar și este cu siguranță unul dintre cele mai impresionante pentru străini. După cum subliniază prof. Andrey Pantev, cosmopolitismul și umanismul din opera lui Peter Deunov sunt remarcabile. Predarea și paneuritmia sa sunt o carte de vizită unică a Bulgariei.

Oameni din toată lumea

și practică-l,

deși statul bulgar nu a făcut nimic în această direcție. Spre deosebire de indieni și chinezi, care susțin și promovarea și răspândirea yoga, tai chi etc. la nivel de stat. Mi-aș dori ca Bulgaria să fie mândră într-o zi că nu numai că a creat paneuritmie, ci a ridicat-o și a oferit-o într-un mod adecvat oamenilor și umanității sale.

Paneuritmia este unică deoarece conține elemente de muzică și cultură bulgară, dar poartă mesaje și idei universale. Aproape toate formele de artă sunt pe deplin prezente în ea - muzică instrumentală unică, canto, poezie, intrigă, linie dramatică profundă și artă prin mișcare. De aceea, paneuritmia este și terapie prin artă. Acesta este unul dintre lucrurile care îl diferențiază de yoga și tai chi.

Se practică în grupuri în perechi, nu există confruntare sau competiție. Poartă mesaje clare de pace prin mișcări, muzică, texte poetice și filozofie, ceea ce o deosebește de artele marțiale, care au o bază filosofică semnificativă.

- Cum afectează practica sănătatea?

- Dacă este practicat des, aduce multe beneficii pentru sănătate. Este pentru persoana modernă imobilizată

pentru că este plăcut, grup și performat în natură.

Pentru multe persoane cu boli cronice, precum și pentru persoanele în vârstă, paneuritmia poate fi una dintre puținele alegeri posibile pentru o activitate fizică sănătoasă și accesibilă. Pentru copii, tineri și persoane de vârstă mijlocie, este util și ca supliment la alte activități fizice.

Cercetările din ultimele decenii au arătat că ascultarea muzicii potrivite nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci afectează sănătatea generală. Cântatul are, de asemenea, un efect puternic asupra sănătății, iar în paneuritmie există și cântat.

De asemenea, se vindecă cu puterea cuvintelor. Publicațiile discută modul în care versurile cântecelor paneuritmice pozitivizează gândurile și emoțiile și inspiră. Conf. Prof. Mihalkova subliniază că prin textul din paneuritmie sunt stabilite programe pozitive care îmbunătățesc starea mentală în momentul performanței. Pe de altă parte, în timpul jocului există o activitate mentală activă în conectarea conținutului melodiilor cu experiența umană din trecut și activarea proceselor volitive pentru o nouă atitudine activă față de realitate.

Paneuritmia se vindecă, de asemenea, printr-un contact mai complet cu natura și prietenii, precum și prin filosofia sa de a exprima o viziune benefică asupra lumii.

Mecanismele prin care paneuritmia are un efect benefic asupra sănătății pot fi citite în cartea mea „Paneuritmie, sănătate și bunăstare”, disponibilă pe internet. Există rezultate sintetizate ale multor studii științifice. De exemplu, antrenamentul inițial în paneuritmie

Și crește emoțiile pozitive, fericirea, stima de sine, optimismul; crește rezistența la stres, crește satisfacția vieții. Paneuritmia reduce limitările de rol cauzate de problemele fizice și emoționale, ameliorează senzația de durere fizică, crește bunăstarea emoțională și vitalitatea, performanța.

- Efectul psiho-emoțional pare mai ușor de înțeles, dar care este rolul exercițiului fizic?

- Fără pauze, paneuritmia oferă aproximativ 60 de minute de mișcare verticală. Și timpul trece imperceptibil, deoarece exercițiile sunt variate și antrenante. Pentru persoanele de peste 60 de ani, este de obicei de intensitate medie, iar practica sa de două sau mai multe ori pe săptămână depășește nivelul minim recomandat de activitate fizică la această vârstă. Ea

în care picioarele și coloana vertebrală preiau greutatea corpului, iar acest lucru s-a dovedit a fi crucial pentru menținerea independenței și reducerea riscului de căderi în ultimii ani de viață.

- Poate juca un rol preventiv?

- Paneuritmia este utilă în reducerea riscului de hipertensiune, boli cardiace ischemice, obezitate, deformări ale coloanei vertebrale, osteoporoză, diabet de tip 2, nevroză, depresie și multe altele. Conține cel puțin 5 componente diferite, fiecare dintre care a fost dovedit științific că reduce independent cu succes simptomele depresive.

Exercițiile sunt foarte potrivite ca activitate fizică utilizată ca adjuvant în tratamentul hipertensiunii arteriale, al diabetului compensat, după traume, picioare plate, în perioada de întreținere și prevenire secundară după infarct etc.

- Contează succesiunea exercițiilor?

- Da, în sistemul de exerciții, primele sunt mai ușoare și necesită concentrare. Ele sunt, de asemenea, aranjate în sens, deoarece spun o poveste despre dezvoltarea conștiinței umane.

- Dacă comparăm fizic yoga și paneuritmia, practica „noastră” are avantaje?

- Cele două sunt foarte diferite, deoarece sunt rodul unor culturi destul de diferite, la distanță de câteva mii de ani. Este asemănător că ambele vizează un efect benefic asupra stării generale, nu doar fizice.

Paneuritmia îmbunătățește abilitățile de parteneriat și abilitățile sociale, pe care yoga, ca practică individuală, create într-o altă eră în dezvoltarea umanității, nu le.

Într-un studiu realizat de prof. Matanova și dr. Yankova, copiii instruiți în paneuritmie au

spre deosebire de copiii din grupul de control. Autorii remarcă faptul că instrumentele pentru formarea socială în copilărie sunt puține în sistemul educațional modern, iar formarea paneuritmică este eficientă în acest sens.

Paneuritmia oferă provocări mult mai mari funcției cognitive și, prin urmare, antrenează mai mult abilitățile intelectului uman, care, de asemenea, îl deosebește foarte mult de yoga. Filosofia paneuritmiei presupune că mintea umană trebuie educată și dezvoltată și nu o consideră un obstacol în calea atingerii unei anumite stări de conștiință, ceea ce face adesea filosofia orientală.

În paneuritmie, puterea de transformare și vindecare a artei este aplicată foarte intenționat și la scară largă, ceea ce o deosebește în mod semnificativ de yoga.

Paneuritmia a fost creată pentru societatea modernă urbanizată, în care oamenii suferă deja mental și fizic de lipsa de contact cu natura și de beneficiile acesteia, precum aerul mai curat și ionizat, lumina soarelui; persoanele care au nevoie de reducerea stresului și de recuperare prin contactul cu priveliștile și sunetele naturii. Prin urmare, paneuritmia, spre deosebire de yoga, necesită practică obligatorie într-un loc frumos într-un mediu natural și ajută. Este o practică mai dinamică care poate fi practicată cu succes în zilele mai reci din 22 martie până în 22 septembrie în aer liber în natură și este, de asemenea, mai potrivită pentru practica în climă temperată și rece, spre deosebire de yoga.

S-a dovedit că starea de sănătate este legată de ritmul și sincronia tuturor funcțiilor din corpul nostru. Principalii factori ciclici din corpul uman sunt schimbarea ritmică a zilei cu noaptea, a fazelor lunare și solare, a anotimpurilor. Aceasta înseamnă că ritmurile cosmice direcționează ritmul vieții noastre, iar paneuritmia este, de asemenea, numită ritm cosmic superior și este în întregime creată și conectată cu ritmul din natură. Totul în el este ritmic: începând cu alternanța ritmică de 6 luni de practică și 6 luni de odihnă, continuați cu practica ritmică a acestuia în timpul zilei sau săptămânii, ritmurile muzicii și mișcărilor ei, cuvintele din cântece etc. Paneuritmia menține și restabilește sănătatea umană prin introducerea intenționată a ritmului și sincronizarea cu ritmurile naturale. Acest lucru nu este disponibil în yoga sau cel puțin nu pe o astfel de scară.

Autorul Paneuritmiei a fost educat la sfârșitul secolului al XVIII-lea în Europa creștină și America. Peter Deunov cunoștea bine filosofia modernă, dar și cea veche și, în general, dezvoltarea culturală și filozofică din Est și Vest. Prin urmare, filosofia și practica paneuritmiei sunt mai adaptate particularităților viziunii lumii, conștiinței și culturii omului occidental modern decât yoga bazată pe viziunea orientală asupra lumii.

Paneuritmia a fost creată în mediul cultural al unei țări europene și creștine și este legată de o filozofie care se bazează pe idei creștine de bază. S-ar putea să fie

construit pe temelia creștinismului, pe care celebrul psiholog al secolului trecut Carl Jung îl aștepta să fie creat.

- În activitățile cognitive, este o axiomă pe care cu cât sunt implicate mai multe simțuri, cu atât memorarea este mai durabilă și utilizarea este mai eficientă. Este valabil pentru activități fizice?

- Desigur. În plus, există activități fizice care angajează semnificativ atât simțurile, cât și funcțiile cognitive. Acestea sunt dansurile de grup și sporturile de echipă mai complexe, în special cele cu o minge precum volei, baschet și fotbal. Cu practica conștientă a paneuritmiei, gândirea este și mai diversă angajată în comparație cu activitățile menționate. Paneuritmia este o practică care dezvoltă abilități intelectuale magnifice în același timp cu efecte benefice asupra emoțiilor și abilităților sociale, pentru care există o explicație științifică. Paneuritmia este o activitate motorie de grup, a cărei implementare necesită coordonarea propriului comportament cu extrem de mulți factori care se schimbă dinamic. Mișcările sunt foarte diverse și trebuie sincronizate cu o muzică la fel de diversă, în concordanță cu un partener și ghidată de un text poetic - de multe ori este necesar să se schimbe mișcările efectuate în mijlocul unui exercițiu și apoi cel mai ușor ghidat atunci când noua mișcare de cuvinte de cântece paneuritmice. Există, de asemenea, mulți factori și chiar geometrie care necesită atenție și activează gândirea.

La cel mai înalt nivel de măiestrie, efectuarea paneuritmiei este o provocare chiar și pentru cei mai inteligenți oameni. Cercetările din disertația mea au arătat că antrenamentul cu paneuritmie îmbunătățește atât componentele fizice, cât și cele mentale ale sănătății subiective. Cercetările privind paneuritmia au constatat, de asemenea, că toți copiii dezvoltă memorie, imaginație, atenție, parteneriat și abilități de lucru în grup și reduc anxietatea și agresivitatea. Antrenamentul inițial în paneuritmie chiar și la copiii cu dizabilități intelectuale are un impact pozitiv asupra lor.

- Unul dintre cele mai frecvente concepte despre relația dintre sport și pierderea în greutate se bazează pe exerciții aerobice, are paneuritmia un astfel de efect?

- Paneuritmia este o activitate aerobă. Pentru persoanele mai tinere și mai sănătoase este de intensitate scăzută, pentru persoanele cu capacitate aerobă mai mică - cei care duc un stil de viață sedentar, imobilitate forțată sau cu activitate fizică limitată din cauza bolii, iar la vârstnici se așteaptă să fie de intensitate medie sau mare. Pentru durata universală - aproximativ 70-80 de minute,

Practicarea paneuritmiei este adesea un prim pas semnificativ către o cheltuială mai mare de energie pentru unele persoane cu stil de viață sedentar sau boli cronice. În același timp, reduc emoțiile negative, anxietatea și simptomele depresive, care ar putea fi utile în influențarea unor cauze mentale ale aportului excesiv de calorii.

La fel ca orice altă activitate fizică, paneuritmia nu este o baghetă magică pentru pierderea în greutate, dar cu practica regulată poate fi foarte utilă în prevenirea și abordarea generală a tratamentului cazurilor ușoare până la moderate de supraponderalitate.