dacă

Drew Harrisburg este un expert în fitness care este capabil să te facă să găsești doza de motivație care te va trimite la sală pentru o perioadă lungă de timp.

Ora este 17:00 sau 18:00. Ziua de lucru s-a terminat. Încă la ora 15:00 v-ați simțit oboseala apăsând. Ceea ce tânjești cel mai mult este confortul canapelei de acasă, o mușcătură de ceva gustos și vizionarea unei serii din serialele tale preferate.

Ultimul lucru pe care îl faci este să te oprești la sală în drumul spre casă, chiar dacă știi că ai nevoie de el. Ți se pare familiar?

Îți spui: „Sunt obosit”. Ești întotdeauna prea obosit. - Mă duc mâine. Dar nu o faci niciodată.

Cum să rupi acest cerc vicios care te paralizează?

Ai nevoie de motivație, nu? Motivația ajută, dar nu este necesară. Motivația este necesară numai pentru lucrurile pe care nu doriți să le faceți. Nu aveți nevoie de motivație pentru a merge acasă, nu-i așa? Să mănânci un baton de ciocolată? Aceste lucruri sunt ușoare.

Deci, în loc să încercați să găsiți motivația pentru lucrurile pe care nu doriți să le faceți, de ce să nu găsiți o modalitate de a le face? În acest fel nu va fi necesar niciun efort și antrenamentele vă vor aduce satisfacție. Și la rândul său, aceasta generează voință și motivație.

Știi că trebuie să mergi la sală, dar nu te poți determina să o faci. Întrebarea este - cum să reducem diferența dintre „ar trebui” și „face”? Răspunsul la această problemă vine din formulare.

Care este „de ce?” Depășește decalajul răspunzând la această întrebare. „De ce” este podul care te va duce la „a face”.

Începeți prin găsirea și definirea motivelor/obiectivelor cheie care vă vor ajuta să bifați lucrurile dificile pe care nu vreți să le faceți niciodată. Motivul sau obiectivul dvs. trebuie să fie semnificativ - mai important decât o recompensă, cum ar fi consumul de ciocolată, vizionarea unui serial TV sau întinderea pe canapea.

Trebuie să fie ceva pe care îl prețuiți mai mult decât orice altceva din lume.

Apoi atașați o emoție pozitivă cauzei/scopului. Ar trebui să fie despre bucuria vieții, fericirea, nu boala sau moartea.

„Vreau să duc o viață lungă și sănătoasă, pentru că mă va face mai fericit și mai mulțumit de viață”, nu „Mi-e frică să nu mor”.

Odată ce v-ați definit „de ce” personal, repetați-l mereu până când devine o mantră. În zilele în care îți vine să te îndrepți din nou spre sălbăticie, folosește mantra.

Și știi ce? După antrenament, puteți merge din nou la canapea, la serie sau la bara de ciocolată. Deci, nu le ratați, verificați încă un lucru important înainte de a ajunge la ele.

Descoperiți-vă „De ce” și nu renunțați la el.