Dacă mâncați astfel, veți aprecia mult mai mult mâncarea
Chiar dacă mâncăm sănătos, dacă avem adesea o problemă cu supraalimentarea, rezultatele pot fi întârziate.
Cât de des ați mâncat un pachet mare de salate sau chipsuri fără să vă dați seama în timp ce faceți ceva străin? O astfel de mâncare excesivă poate fi motivul pentru care nu poți face față pierderii în greutate.
Dr. Chris Moore, care ajută persoanele supraponderale, este convins că unul dintre cele mai importante aspecte în lupta împotriva creșterii în greutate este controlul. Dacă nu reușim să reglementăm cantitatea mâncată, nu există nicio modalitate de a atinge cifra dorită.
Își sfătuiește clienții să practice așa-numitul mâncare conștientă, în care dăm sens oricărei mușcături. Acest lucru face mai ușor să ne oprim când suntem plini și să nu exagerăm.
Trucurile pe care le oferă clienților săi sunt foarte simple. Una dintre ele este să porniți cronometrul telefonului înainte de a începe să mănânce și să măsoare 20 de minute. Ar trebui să le ia cel puțin atât de mult să mănânce, astfel încât să nu mănânce prea repede.
O altă sugestie pe care o are Dr. Moore este să mâncăm cu mâna cu care nu suntem obișnuiți. Acest lucru ne încetinește considerabil, deci nu ne grăbim în timpul meselor.
În plus, putem practica cel mai vechi truc - înainte de a ajunge la orice mâncare, beți un pahar cu apă. Deci, dacă încă ne este foame după asta, ne vom da seama că trebuie să mâncăm cu adevărat. Și dacă suntem doar sătui de plictiseală, dorința va fi stinsă.
- Boala toracică poate fi tratată cu aceste medicamente
- 5 sfaturi și trucuri pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină - Rotor nou
- Bebelușii se nasc supraponderali dacă mamele beau aceste băuturi în timpul sarcinii
- 5 sfaturi și trucuri pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină
- 12 moduri de a evita supraalimentarea