Ultima modificare: 2016-05-11 19:58

Vă aduc în atenție cel de-al șaptelea articol din seria „Zece pași ușori către sănătate” de Plamen Beninski:

Cum să gestionezi stresul și să-l faci aliat.

În ultimul timp, stresul a fost blamat pentru toate bolile. Adevărul este că stresul puternic și prelungit oprește sistemul imunitar (pentru a economisi energie în situații critice). În mod natural, cu un sistem imunitar funcțional, se pot dobândi cu ușurință diverși agenți patogeni. in orice caz.

De fapt, toți oamenii sunt expuși stresului constant. Desigur, la un moment dat (moartea sau boala unei persoane dragi, probleme financiare etc.) stresul crește. Nu toți oamenii suferă de stres. De ce unii se îmbolnăvesc, iar alții nu? Ce face stresul insuportabil? Cum să-l stăpânești.

Când spunem „stres” ne imaginăm un eveniment periculos pentru noi - duce la o eliberare foarte rapidă de adrenalină din glandele suprarenale și, la rândul său, mobilizează mușchii. Cu toate acestea, există un alt stres - fiziologic. Odată cu deshidratarea, lipsa de vitamine și minerale, celulele noastre sunt, de asemenea, stresate. Atunci suntem obosiți, excitați, nervoși fără niciun motiv aparent. Acest stres este tratat dând organismului substanțele lipsă. Dacă nu, imunitatea intracelulară suferă mai întâi, apoi imunitatea intestinală, la fel se întâmplă și cu sistemul sanguin/limfatic (primul sistem imunitar).

Întotdeauna până acum, când oamenii veneau la mine plângându-se de stresul pe care l-au pus în evenimentele vieții, aveau încă multe deficite, ceea ce ducea la stres fiziologic. După cum spune dr. Batmangelidge - „Bea apă sub stres”!
Cu toate acestea, după ce am băut apă (și viața ne oferă adesea apă rece). Cum să ne ocupăm de viață, care uneori ne zdrobește?

Există 3 metode care ne ajută să ne schimbăm atitudinea față de evenimente. Și anume, nu putem schimba evenimentele, dar putem schimba modul în care le percepem. Așa cum spune gluma - nu contează că ne simțim dor unul de celălalt, important este că nu vă pasă!
Prima metodă de autoreglare este yoga, mai precis auto-relaxarea yoghină. Cine are suficient timp poate cultiva această metodă de relaxare, funcționează.

A doua metodă este rugăciunea. Mulți oameni, chiar dacă nu sunt religioși, îl practică și știu că ajută.

A treia metodă de lucru este metoda Silva. L-am cunoscut acum douăzeci de ani și datorită lui nu am înnebunit (poate) după tot ce am trecut. Este aproape de auto-relaxare yogică, dar este ușor de realizat, deoarece vă ghidează practic cu ușurință cu privire la modul de intrare la nivelul α. Pentru persoanele care au generatoare de frecvență, aceeași condiție poate fi atinsă prin utilizarea acestuia cu o frecvență de 10 Hz. precum și frecvențele seriei Schumann (7, 83; 14; 20; 26; 33; 39; 45 Hz).

Toate aceste metode sunt bune, dar necesită timp sau aparate pentru a le stăpâni. Cum putem ieși din situația critică „nervoasă”? Iată cum:

- "Respirația focului" yogică (inhalare profundă abdominală prin nas și expirație prin gură) - zece repetări relaxează mușchii din jurul plexului solar și apare calmul.
- Repetarea mentală a mantrelor, de exemplu a Diana Mechkova: „Totul va fi ușor, calm, sănătos și pozitiv”.
- Repetarea mentală a hooponopono, care este ceva între o rugăciune și o mantră: „Te iubesc Doamne, îmi pare rău, te rog să mă ierți, mulțumesc!”. Cu aceste cuvinte simple, un medic american a părăsit spitalul de psihiatrie Hunolulu fără pacienți - toți au fost externați. Este important pentru noi toți să știm ce să facem (sau să nu facem) pentru a evita stresul.

Se știe de multă vreme - Amenhotep al IV-lea a descris regulile cunoscute de noi din Biblie, precum cele Zece Porunci: Nu minți, nu fura, nu ucide etc. Când facem ceva care încalcă aceste reguli, indiferent de motive, motive, scuze - în subconștientul nostru rămâne un sentiment de vinovăție. Alături de sentimentele de furie, răutate, invidie și ură, vinovăția ne otrăvește (literalmente) corpul. Oamenii de știință au descoperit că aceste sentimente duc la scăderea pH-ului celulelor noastre (aciditate crescută, ceea ce duce la inflamații). Nu vreau să intru în esoterism, dar apa din corpul nostru reacționează la gânduri și sentimente rele, precum și la apa din experimentele lui Masaru Emoto - el se îmbolnăvește și este 70% din greutatea noastră.

Pentru a fi sănătoși trebuie să gândim pozitiv - nu este suficient, dar este necesar.
Plamen Beninski

La sugestiile de mai sus pentru a face față stresului, aș adăuga meditația transcendentală, în care se repetă mantre, dar vă imaginați și că vă aflați într-un loc bun, încercând să nu vă gândiți la nimic altceva.

De asemenea, mersul pe jos în natură, contactul cu copaci, flori și ierburi este o relaxare excelentă pentru persoanele stresate. Dacă suntem aproape de un pârâu, o cascadă a râului este și mai vindecătoare pentru simțurile noastre.

Ascultarea de muzică adecvată, simfonică, populară sau în funcție de preferințele gustului are un efect foarte vindecător.

Iubirea este, de asemenea, un mare vindecător, atâta timp cât puteți găsi un obiect uman adecvat sau un animal drăguț de care să aveți grijă.

Sportul este o modalitate foarte bună de relaxare, mers plin de viață, mișcare în general, gimnastică de dimineață pentru a vă deplasa.


Grădinăritul este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare. Cunosc oameni care o fac în curți comune sau în spații interblocate, eu sunt unul dintre ei. De asemenea, funcționează și cultivarea florilor acasă și pe balcoane. Soțului meu îi place să spună că nu mai este loc pentru el în țara noastră din multele mele flori. Mi-e greu să ajung la oglindă iarna, dar nu mă plâng, chiar e frumos pentru că nu văd cât de încet îmbătrânesc:))

Iată câteva fotografii pentru a mă relaxa din florile mele:

sănătatea

Mirosul meu kalizii.

Arborele meu de cauciuc.

Vara le transfer pe balcoane și acum mă pot uita în jur:))

Aici acestea sunt pe un pervaz.

Copacul Vieții.

Aici există și un loc pentru ierburi.

Kalanchoe se simte bine și pe balconul de lângă șolduri.

Aloe este pedepsit într-un colț:))

Și când vine timpul să uscați amarantul pentru ceai, petrecerea este plină.

Aici sunt de aproape. Acesta este momentul în care nu mă spăl sau nu mă usuc și toată lumea se îmbunătățește cine poate:))

Aceasta este o imagine frumoasă dintr-o curte vecină. Nu vă voi spune azi despre florile din curtea noastră, că mâine nu vă veți ridica mâine de la multă relaxare:)))

Nu există oameni fără probleme care să nu conducă la stres. Important este să găsești o cale de scurgere.