Vrei să scapi de kilogramele în plus? Să recâștigi silueta aceea subțire și visată de mult? Dar pofta de mâncare la sfârșitul zilei este atât de mare încât nu îți permite? Cu greu te vom surprinde spunându-ți că locul tău este în sala de gimnastică sau pe aleile din parc. Mama lui este mișcare, mișcare și mișcare din nou, dar cine nu știe asta! Cu toate acestea, există ceva chiar mai important decât sportul și este legat de timp care îl face mai eficient.
Se pare că efectul antrenamentului este mult mai bun dacă le exersezi nu dimineața, ci seara, învățăm de la medikforum.ru.
La această concluzie au ajuns oamenii de știință de la universitatea australiană „Charles Sturt”, experții australieni după un studiu realizat pentru a afla ce oră a zilei face antrenamentul cel mai complet.
Experții au cerut bărbaților de vârstă mijlocie să facă trei teste pentru a afla cum afectează timpul de antrenament apetitul și somnul.
Rezultatele au surprins pe toată lumea - s-a dovedit că 30 de minute de antrenament de mare intensitate seara nu numai că favorizează un metabolism bun, dar reduce și senzația de foame. Realizate cu cel puțin o oră înainte de culcare, acestea nu afectează negativ somnul, spun cercetătorii. Prin urmare, recomandarea lor este ca acestea să aibă loc în intervalul de timp cuprins între 18 și 21 de ore, dar nu mai târziu.
Primul test a fost efectuat dimineața între orele 6 și 7, al doilea - între 14 și 16, iar al treilea - de la 18 la 21. În fiecare dintre aceste perioade, bărbații au efectuat exerciții fizice la fel de intense la o bicicletă, pedalând la viteza maximă posibilă timp de 6 minute, urmate de 4 minute de odihnă și un nou antrenament.
Rezultatele exercițiilor efectuate în timpul zilei și seara s-au dovedit a fi cele mai bune. Spre deosebire de dimineață, pe lângă topirea mai rapidă a grăsimilor, au redus și nivelurile de hormon al foamei grelină.
Marea descoperire, nu-i așa! Mai ales pentru cei care nu au ocazia să se miște dimineața și au dificultăți în a-și desprinde ochii în zori devreme înainte de muncă.
- Dacă vrei să slăbești, bea vin - Diete și fitness
- 6 alimente pe care ar trebui să le scoateți din meniu dacă doriți să slăbiți - Știri la 24 de ore de la
- Cele mai bune 6 sfaturi de antrenament pentru a pierde în greutate
- 8 cereale de mâncat dacă vrei să slăbești și 3 de evitat - Alimente
- 14 sfaturi despre cum să slăbești fără antrenament (timp de 30 de zile) - Diete și fitness