Puls.bg | 06 iulie 2020 | 0

vară

De ce nu ar trebui să renunțăm la carne, unt, ouă, brânză și brânză de vaci vara? Cum se previne îmbătrânirea pielii cauzată de soarele puternic de vară? Iată câteva reguli mici, dar importante pentru frumos și piele radianta.


Produse proteice (carne, pește, brânză de vaci, ouă).


Dar nu semifabricate. Proteina este baza pentru construirea mușchilor, a colagenului și a fibrelor de elastină, care sunt responsabile de elasticitatea pielii. Din produsele proteice, corpul uman primește atât aminoacizi interschimbabili, care formează baza structurii colagenului și elastinei, de exemplu, prolină și glicină, cât și aminoacizi esențiali, care nu sunt produși în organism și trebuie să provină din alimente. De exemplu, din brânză, caviar de pește, pește, carne, brânză de vaci, gălbenuș de ou, soia, nuci. Proteinele sunt absorbite de două ori mai bine din produsele de origine animală decât din produsele vegetale.

Vitamine si minerale


Sinteza colagenului și elastinei este un proces complex care necesită participarea multor oligoelemente și vitamine. Unele dintre ele sunt fier (ficat de animale, gălbenuș de ou, carne de iepure, carne de vită, stridii, leguminoase, cereale), miere (leguminoase, cereale, avocado, carne de vită), vitamina C (șolduri, cătină, cereale, kiwi, pătrunjel, mărar, broccoli și varză de Bruxelles), vitamina E (ulei de floarea soarelui, nuci). Merită să ne asigurăm că aceste produse sunt prezente în mod regulat în dieta noastră.

Fibrele


Nu e de mirare că pielea este numită oglinda intestinului. Toate problemele din tractul gastrointestinal se reflectă sub formă de erupții pe față și conferă pielii o nuanță nesănătoasă: gălbuie, pământească. Fibrele dietetice normalizează tractul digestiv și sunt un substrat pentru dezvoltarea unei microflore bune (bacterii benefice) în colon. Produse bogate în fibre, cum ar fi tărâțe, pâine, smochine, caise uscate, mere, cereale, leguminoase sunt binevenite pe masă.

Gras


Grăsimea este o parte integrantă a structurii pielii umane. Consumul insuficient de grăsimi va duce inevitabil la uscarea pielii și crăparea. Și pe lângă deteriorarea aspectului, lipsa grăsimii va crește riscul de a dezvolta boli infecțioase ale pielii. Dar excesul de grăsime din dietă va afecta pielea sub forma unei străluciri grase. Sursele de grăsimi vegetale sunt uleiul, nucile, semințele, avocado. Surse de origine animală - gălbenuș de ou, brânză, pește.

Produse antioxidante


Cu expunerea prelungită la soare, razele soarelui contribuie la apariția semnelor de îmbătrânire și a cancerului de piele. Acest lucru se datorează formării de radicali liberi de oxigen care stimulează peroxidarea lipidelor și deteriorează ADN-ul celular.


Produsele care conțin antioxidanți și ajută la refacerea pielii și a corpului sunt vitaminele C și E, β-caroten, licopen (măceș, roșii roșii (cu cât culoarea este mai saturată, cu atât mai mult licopen), pepene verde), flavonoide), ciocolată neagră (cacao conținut de mai sus) vă va ajuta să vă protejați 70%), ceapă, vin roșu, bere neagră), antocianine (fructe de pădure: coacăze negre, mure, cireșe, cireșe, afine, afine, struguri, afine roșii).

Apă


Pentru a menține echilibrul apei, avem nevoie de 1,5-2 litri de lichid pe zi, distribuit uniform pe tot parcursul zilei. Pe vreme caldă sau pentru persoanele obeze care sunt implicate activ în sport, cantitatea de apă pe zi ar trebui să crească.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.