50 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru a menține senzația de foame sub control atunci când urmează o dietă și pentru a pierde greutatea dorită, arată un nou studiu, citat de Daily Mail.

include

Consumul de nuci controlează apetitul și ajută la sățietate, spune dr. Olivia Fart, șefa Centrului Medical Beth Israel Dickens din Boston.

Consumul de nuci în timpul unei diete stimulează activitatea creierului și îi face pe oameni mai disciplinați, spun oamenii de știință. Din acest motiv, este mai puțin probabil să fim tentați de junk food.

Știam că nucile îmbunătățesc calitatea activității creierului, dar a fost o adevărată surpriză să aflăm că acestea controlează senzația de sațietate, spun oamenii de știință.

Descoperirea a avut loc după ce 10 voluntari supraponderali au urmat o dietă de 5 zile. Primului grup, împreună cu smoothie-ul sănătos pentru micul dejun, i s-au dat 48 de grame de nuci, în timp ce al doilea grup nu a primit nuci.

Participanții au suferit apoi imagistica prin rezonanță magnetică, ceea ce a arătat că primul grup a crescut activitatea creierului legată de controlul apetitului.

Voluntarii spun, de asemenea, că s-au simțit mai plini după ce au mâncat niște nuci după jenă.

Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, care îmbunătățesc procesele metabolice la persoanele cu diabet de tip 2. Conform studiului, adulții cu această boală ar trebui să mănânce 50 de grame de nuci pe zi pe stomacul gol pentru a controla nivelul de insulină.

De asemenea, ar trebui să mănânci coaja nucului. Coaja are un gust ușor amar, dar încearcă să te obișnuiești cu ea. Mai mult de 90% din antioxidanții nucilor se găsesc în coajă, ceea ce înseamnă că este mai sănătos să consumi și această parte.

De asemenea, pentru cel mai bun impact asupra sănătății dumneavoastră, mâncați întotdeauna nuci care sunt crude și organice.