Citim adesea despre diete stricte, antrenamente regulate și exerciții atunci când vine vorba de slăbit greutate. Și întâlnești des articole alimentare care ajută la scăderea în greutate, precum morcovi, banane, ardei iute etc. Știai însă că nucile te pot ajuta să slăbești kilogramele în plus?

vrei

Majoritatea dintre noi considerăm că nucile nu sunt potrivite pentru pierdere în greutate datorită conținutului său bogat de acizi grași. Dar acum aveți un motiv bun pentru a vă bucura, deoarece studiile au arătat că migdalele sunt o opțiune excelentă care ajută la slăbit.

De aceea, migdalele ne pot ajuta să slăbim:

1. Migdalele sunt o sursă bogată de grăsimi sănătoase - Conțin acizi grași precum omega 9, omega-6 și omega 3. Toate sunt grăsimi sănătoase care sunt necesare și utile organismului nostru. Spre deosebire de grăsimile saturate și grăsimile trans, care se găsesc în diferite alimente procesate și duc la diverse boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza și accident vascular cerebral , migdale conțin grăsimi nesaturate. Aceste grăsimi ajută la prevenirea acestor boli cardiovasculare. Stabiliți nivelul zahărului din sânge și colesterolul „rău”.

2. Migdalele sunt bogate în fibre - Pielea de migdale conține o cantitate mare de diete fibră , care ajută la digestia corectă a alimentelor și la sănătatea intestinelor. Dacă mâncarea nu este digerată corect, aceasta duce la aciditate, balonare etc. La rândul său, acest lucru duce la depunerea grăsimii și creșterea în greutate. Pentru a profita la maximum de consum migdale, trebuie să le mănânci cu pielea.

3. Migdalele sunt opțiunea ideală pentru o masă ușoară între mesele principale - sunt bogate în utile gras , proteine ​​și fibră , adică tot ce ai nevoie pentru a fi plin mult timp fără să-ți faci griji pentru ale tale greutate. Mănâncă-le crude, nu sărate.

Dacă doriți să reduceți grăsimea din burtă, concentrați-vă asupra migdalelor. Migdalele conțin o cantitate mare de proteine, ceea ce ajută la dezvoltarea masei musculare slabe. Grăsimile monosaturate duc la scăderea indicelui de masă corporală.

4. Migdalele sunt pline de nutrienți precum magneziu, vitamina E și antioxidanți. Magneziul ajută la menținerea nivelurilor de zahăr din sânge și astfel dorința de a mânca este redusă. La rândul său, acest lucru ajută la menținerea unei greutăți normale. Magneziu este o sursă excelentă de energie și ajută la construirea masei musculare în timpul antrenamentelor. Vitamina E., care este un antioxidant, crește fluxul sanguin, ceea ce permite funcționarea optimă a mușchilor.