lucruri

Semințele de in sunt considerate un produs natural unic care:

  • mărește apărarea organismului;
  • reglează procesul digestiv și tractul gastro-intestinal;
  • favorizează pierderea în greutate;
  • elimină toxinele;
  • îmbogățește corpul cu vitamine și minerale valoroase.

Doar două linguri de semințe de in (adică aproximativ 20 de grame) conțin:

120% din necesarul zilnic de omega-3 și 20% din acizii grași omega-6, 25% din cupru și mangan, precum și aproximativ 20% din magneziu.

Dacă vorbim despre valoarea nutrițională, atunci 20 g semințe de in conțin:

3,6 g proteine;
8,4 g grăsime;
0,32 g carbohidrați;
107 kcal.
De ce exact 2 linguri. (sau 20 de grame)? Această cantitate de semințe de in constituie doza zilnică maximă pentru acest produs, deși mulți nutriționiști spun că este optim să folosiți 1 lingură zilnic pentru a vă menține o stare bună de sănătate.

Vrei să știi ce se va întâmpla cu corpul tău cu utilizarea zilnică a semințelor de in?

Beneficiile semințelor de in
1 Vei slăbi

Dacă doriți să stimulați procesul de slăbire cât mai atent posibil, dar în același timp eficient, semințele de in sunt cel mai bun ajutor pentru mai multe motive:

Fibrele insolubile, conținute în cantități mari în semințele de in, se umflă în stomac, astfel încât să nu vă simțiți foame mult timp.

Semințele de in absorb și elimină excesul de lichide, toxine și produse metabolice de degradare, curățând astfel corpul și contribuind la pierderea în greutate.

Acizii grași care formează semințele de in ajută la descompunerea grăsimilor, ceea ce duce la o reducere a grăsimii subcutanate.

Normalizează activitatea tractului digestiv, accelerând astfel metabolismul, ceea ce înseamnă că vei începe să slăbești mai repede.

Când se consumă semințe de in, peristaltismul intestinal crește, ca urmare a scaunelor nu stagnează, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

2 Reglează digestia și ameliorează constipația.

Ce se formează în timpul perfuziei de semințe de in, învelește mucoasa gastrică, reduce inflamația, previne iritarea și previne absorbția toxinelor din tractul gastro-intestinal.

Previne absorbția colesterolului rău în intestin, reducând astfel nivelul sângelui cu 12-50%.

4. Uită de răceli și gripă

Semințele de in conțin antioxidanți puternici care luptă împotriva radicalilor liberi, au proprietăți antivirale și antitumorale.

Au proprietăți absorbante, ceea ce îmbunătățește microflora intestinală, care are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.

5. Îmbunătățirea stării pielii și a părului

Acizii grași omega-3, care sunt prezenți în cantități mari în semințele de in, contribuie la producerea de colagen în celulele epidermei, datorită cărora pielea își păstrează elasticitatea și aspectul sănătos.

În combinație cu vitamina E, care este, de asemenea, conținută în semințele de in, previne ridurile, hidratează, hrănește și regenerează pielea, ceea ce reduce acneea, inflamația.

Părul capătă strălucire și volum, pierderea și fragilitatea acestuia sunt reduse.

6. Normalizează hormonii

Dezechilibrele hormonale afectează negativ atât starea fizică, cât și cea psiho-emoțională, mai ales atunci când vine vorba de corpul feminin.

Semințele de in conțin fitoestrogeni naturali - substanțe vegetale care sunt similare prin proprietăți cu hormonul sexual feminin estrogen. În combinație cu acizii grași esențiali, fitoestrogenii ajută la normalizarea hormonilor, ceea ce este deosebit de important pentru femeile aflate la menopauză, care suferă modificări ale dispoziției, sentimente nejustificate de anxietate și iritabilitate.

Ziarul Clinic Oncology a publicat date de la oamenii de știință de la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg, care au concluzionat că consumul zilnic de semințe de in reduce riscul de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză cu 40%.

7. Îmbunătățiți vederea

Acizii grași ajută la:

normalizarea scurgerii de lichid ocular;
ajuta la reducerea presiunii intraoculare;
flux crescut de sânge la ochi;
îmbunătățirea funcției de protecție a nervului optic.
Drept urmare, viziunea ta va deveni din ce în ce mai clară și tensiunea din ochii tăi va scădea.