O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate ajută la menținerea unei siluete și tonuri bune. Cu diferența că în fiecare zi ne reducem șansele de a obține rezultate mai bune făcând aceste lucruri aparent inofensive:
# Să mâncăm în exces
Mai ales seara. Un stil de viață activ, cu siguranță, ne inspiră încredere și forță în fiecare zi care trece. Pe baza poziției că totul ne este permis, având în vedere antrenamentul și dieta pe care o urmăm, exagerăm cu cantitatea de alimente. Da, cei care suntem activi avem un metabolism rapid, dar acest lucru nu este suficient dacă doriți să vă sculptați silueta. Pentru rezultate mai bune, mâncați porții mici, servite (de preferință) într-o tavă mică colorată.
# Si invers. Cu o anumită dietă, porțiile ar trebui să fie de aproximativ 350/400 g, fără a lua în considerare fluidele ingerate în timpul meselor.
# Carbohidrați
Ei sunt inamicul №1 pentru toți cei care dorim să oferim atletism corpului nostru. Același lucru este valabil și pentru alții care doresc să slăbească. Nu întâmplător, în timpul unei diete, oricare ar fi aceasta, se recomandă sublinierea fructelor și legumelor, aburite și în apă, cuptor sau crude.
# Ah, cafeaua asta! Este greu de rezistat, dar este contraindicat dacă vrei să-ți modelezi silueta și să o menții subțire.
Apropo de băuturile preferate, ar trebui să vă dezamăgim. # Alcoolul în timpul meselor este dăunător în timpul dietei. Deshidratează corpul, încetinește metabolismul celular în organism și duce la balonare.
# Beți analgezice după un antrenament. Unii dintre noi recurg la chimie pentru a preveni febra musculară după antrenament. Da, analgezicele, precum celebrul Advil, ajută la accelerarea metabolismului și la menținerea mușchilor strânși, dar nu sunt deloc sănătoși. Mai bine așteptați 20 de minute după un antrenament, frecați-vă bine mușchii și veți simți aceeași ușurare în mod natural.
# Să mergem la culcare furios
Gândurile, emoțiile, atitudinea noastră mentală ne afectează foarte mult corpul și organismul. La unii efectul se exprimă prin creșterea în greutate, la alții prin pierderea. De aceea este foarte important să menținem un echilibru care să ne permită să avem grijă în mod corespunzător de corpul nostru, pe care îl iubim atât de mult.
Pe de altă parte, experții ne sfătuiesc să nu dormim cu telefonul mobil lângă noi.
- 4 moduri de a opri zahărul și de a pierde în greutate în 2020
- 9 moduri înțelepte de a nu mai fi supărat pe cineva și de a obține ceea ce îți dorești cu adevărat
- 5 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să slăbești azi, femeie
- Dacă vrei să slăbești, ai grijă la „calorii lichide”
- Dacă vrei să slăbești și nu ții dietă și nu faci mișcare, acesta este cel mai simplu și mai simplu