Yoga fierbinte sau așa-numitul yoga fierbinte a devenit unul dintre cele mai populare exerciții fizice din ultimii ani. Această metodă oferă multe dintre aceleași beneficii ca yoga tradițională.

fierbinte este

Ce este yoga fierbinte și care sunt beneficiile practicării acestuia?

În yoga fierbinte, temperatura din cameră trebuie să fie mai mare decât temperatura camerei normale. De obicei, căldura variază între 27 și 38 de grade Celsius (80-100 F). Sesiunile de yoga fierbinți includ o mare varietate de ipostaze însoțite de muzică și interacțiune între oamenii din clasă.

Scopul yoga fierbinte este de a oferi relaxarea minții și de a îmbunătăți rezistența fizică și forma. Dacă se practică corect și în siguranță, puteți beneficia de următoarele beneficiile yoga fierbinte:

1. Arzi mai multe calorii

S-a dovedit că în yoga tradițională, o persoană de 160 de kilograme poate arde aproximativ 200 de calorii. Pe măsură ce temperatura camerei crește, caloriile pot arde până la 460 pentru bărbați și 350 pentru femei.

2. Îmbunătățește flexibilitatea

Este posibil să fi auzit că întinderea după încălzirea mușchilor este mult mai sigură. Căldura vă permite să vă întindeți mult mai mult, precum și să atingeți un interval mai mare de mișcare.

3. Reduce stresul

Mulți oameni apelează la yoga pentru a face față stresului. Un studiu din 2018 a constatat că un program de yoga fierbinte de 14 săptămâni a redus semnificativ nivelul de stres și a îmbunătățit calitatea somnului.

4. Hrănește pielea

Unul dintre beneficiile transpirației într-un mediu cald este că circulația sângelui este semnificativ îmbunătățită și acest lucru ajută pielea să fie hrănită din interior.

5. Îmbunătățește densitatea osoasă

Ședințele regulate de yoga fierbinte ajută la îmbunătățirea densității osoase, iar acest lucru este deosebit de important la vârstnici și la femeile aflate în perioada pre-menopauză.

Sfaturi de siguranță pentru practicarea yoga fierbinte

În general, yoga fierbinte este sigură, dar la fel ca în majoritatea exercițiilor, există câteva precauții de care trebuie să ții cont.

Deshidratarea este o problemă majoră în yoga fierbinte, așa că este esențial să bei apă înainte, în timpul și după antrenament.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută sau glicemie scăzută, este posibil să vă simțiți amețit sau amețit, deci trebuie să consultați un specialist înainte de a vă angaja în yoga fierbinte.