Dansează kilogramele în plus

Dansul este o pasiune. Dansul este o aventură. Dansul este o plăcere. Când o persoană dansează, lumea din jurul său încetează să mai existe. Muzica este dirijorul său către magic, cosmic, etern. Nu vom intra în detalii dacă există oameni cărora nu le place să danseze, ci mai degrabă ne vom concentra pe altceva.

fitness

Știi ce este grozav la dans? Ce te-ar face să-ți fie frică să-ți rupi talia chiar și în fața cunoscuților și a străinilor?

Da, dansul ameliorează mult stresul și problemele cotidiene. Da, te face să te simți minunat, atrăgând privirile celorlalți cu uimire față de abilitățile tale. Dar poate cel mai bun lucru despre dans este că puteți arde excesul de grăsime. Care sunt atât de sârguincios lipite în diferite locuri. Oamenii dansau din cele mai vechi timpuri, când peșterile erau numite „case confortabile” și vânătoarea se făcea doar cu suliță și scut.

De fapt, o mare parte din viața lor de zi cu zi, sau cel puțin seara, erau pline de dans. Dansuri pentru a sărbători victoria, dansuri pentru ploaie, dansuri pentru plăcere. Corpurile lor atletice se datorează nu numai mișcării și vânătorii constante, ci și dansului.

Astăzi vă vom spune cum să slăbiți dansând și simțindu-vă extraordinar, chiar și atunci când vă antrenați greu. Să începem cu câteva sfaturi utile:

1. Monitorizarea alimentelor

Înainte de a vă căuta pantofii de dans confortabili, rețineți că este bine să reduceți aportul de calorii. Dacă adăugați mai multe calorii, cel mai probabil veți menține sau veți crește în greutate. Corpul tău va necesita mai multe calorii datorită metabolismului accelerat. Așadar, fii atent la ceea ce mănânci. Puteți păstra un jurnal, urmând regimul pentru săptămânile următoare.

2. Durata dansului

Pentru a slăbi cu ajutorul dansului, ar trebui să te străduiești să dansezi cel puțin 20 de minute pe zi, de cel puțin 4 ori pe săptămână și cu o frecvență cardiacă rapidă. Sună antrenant, dar suntem siguri că te vei obișnui repede și vei fi mai mult decât fericit.

Vă sfătuim să începeți întotdeauna cu o încălzire de 5 minute și să terminați cu o întindere de 5 minute, adică aproximativ 30 de minute pe zi, de 4-5 ori pe săptămână. Urmărirea constantă a ceasului nu este o strategie bună, astfel încât să puteți seta o alarmă pe telefonul mobil și să vă concentrați asupra dansului.

3. Mișcări de dans care ard calorii

Un punct cheie în arderea caloriilor și scăderea excesului de grăsime este mutarea întregului corp. Una dintre cele mai eficiente mișcări de dans este un pas cu un picior, urmat de celălalt lângă el și apoi în direcția opusă. Dacă adăugați mișcări în brațe care ajung cel puțin la umeri, inima dvs. va începe să pompeze sânge în mod constant.

De asemenea, puteți face jogging în cameră, mișcați brațele și umerii în direcții diferite - nu este nevoie ca nimeni să vă vadă. Important este să te miști intens, să îți incluzi întregul corp și, mai ales - să te distrezi la fiecare pas.

Dacă totul pare puțin confuz și aveți nevoie de ajutor pentru a crea un program sau doriți doar să dansați cu alte persoane sau prieteni, Athletic Fitness are o soluție.

Athletic îți oferă dans antrenament de grup, unde un instructor profesionist vă va naviga de-a lungul frumoasei curbe a dansului și, în timp ce vă aflați pe creasta Zumba, salsa sau merengue, greutatea dvs. va dispărea încet, dar sigur.

Sunteți gata să vă despărțiți de noi?

Cumpărați acum o carte pentru Athletic Fitness, deoarece cu o singură carte aveți acces nu numai la cluburile noastre de fitness, ci și la toate antrenamentele de grup:

Faceți clic AICI pentru a vă cumpăra cardul